减肥时，胖友们最关心的问题，莫过于：我的减肥方法靠谱吗？真的能瘦吗？
其实，当你变瘦时，都是有信号的。比如下面这4个信号，如果出现，说明你正在慢慢变瘦，减肥方法没问题，坚持即可。
减肥期间，不要总在意体重，若出现4个迹象，说明你已经瘦下来了。
1、精神状态好了，伸懒腰次数减少了
我们可以从精神状态来检验，如果你发现以前的你总是犯困，经常伸懒腰，但是这段时间伸懒腰次数减少了，说明身材正在瘦下来。
因为身材肥胖是脂肪含量超标的表现，过量的脂肪会提高身体耗氧量，你会变得比较慵懒，不爱动，总是犯困。而随着体脂率的下降，你会发现身体负担减轻了，伸懒腰的次数也减少了，精神活力也提升了。
2、体重不变，但是三围缩小了
是不是变瘦了，不能只看体重。因为影响体重的因素有很多，比如你今天吃的饭，喝的水，甚至在上厕所前后，体重都会有很大的差异，所以光看体重是不准确的。还要结合体脂率。
同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多，所以当脂肪减少，肌肉增加时，即使体重不变，身型看上去还是好的。因此，减肥的关键，是要降低体脂率。日常生活中，你也可以通过监测三围，三围缩小了，这就是变瘦的标志。
3、不经常感到口渴了
多喝水有很多好处，这是毋庸置疑的，比如：促进代谢、帮助排毒、防止便秘等。脂肪的代谢也需要水分。但是胖友们爱喝什么呢？
不是碳酸饮料，就是果汁、奶茶。以上三类，含糖量和热量都是比较高的。常喝这些“水”，自然会增加长胖的几率，阻碍减肥进程。
所以说，不感到口渴的前提，说明你白开水喝得比较多。尤其在正餐前养成喝水习惯，考虑到白开水没有热量，能提供一定的饱腹感，可以防止你在饥饿的情况下正餐暴饮暴食。长期保持这样的习惯，体重不知不觉就会减轻。
4、你的胃口变小了
其实减肥的人能够明显感觉到自己的胃口慢慢地变小了，并不是自己的胃有问题，而是因为自己的饱腹感没有那么追求“吃撑”的状态。身材肥胖的人总会在吃饭的时候把自己吃撑，也就是为了能够让自己的食欲得到满足，但是同时也会让自己的身体慢慢地发胖。
而减肥的人在减肥的过程中控制自己的食欲，降低自己的饱腹感，从而胃口会慢慢地变小，这时你会发现自己的身体轻松了不少。而且更偏向于喜欢吃清淡的食物。
在现实生活中，就是有很多人不注重饮食，暴饮暴食，导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”
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