白癜风的治愈 https://m.39.net/disease/a_5762961.html想要达到减重效果其实很容易，只要选择一些合理的减肥方法就可以，但是能一直维持好的身材却很困难。有些伙伴就是如此，虽然减肥成功，但是没有多长时间就出现了反弹的现象，为什么会出现这种现象呢？其实出现反弹现象的原因有三个。
1、减肥改变了身体的新陈代谢：体重变轻了之后，身体需要了卡路里就会减少，大家千万不能在停止减肥之后吃和以前相同的食物，否则就很容易出现反弹的现象。打个比方来说，如果你的体重减轻了9级，人体需要的卡路里含量为卡，那么大家只需要摄取卡的卡路里，就能维持体重。体重越轻肌肉就会越少，需要的热量也会减少，大家提前摸清自己身体需要的卡路里，然后选择一些有饱腹感的食物，也可以在家中备一些赛乐赛奥利司他胶囊，不小心吃多了可以吃一颗就能达到维持体重的效果。#高效减脂女神归来#
2、没达到减肥周期：脂肪是很神奇的，有记忆功能，一旦外界要改变它，它就会非常地抗拒，现实中很多伙伴刚开始减肥的时候，效果很明显，认为减肥就可以停止了，其实并非如此，这个时候是非常关键的，只有坚持下去才能减肥成功。经常减肥的伙伴们都知道减肥分为几个疗程，如果没有在规定的流程中进行，反弹现象很容易就会出现。每个月都给自己定一个减肥目标，比如刚开始的那个月让身体适应减肥，之后的一个月就进行冲刺减肥，最后一个月就保持效果，严格执行三个月就能减肥成功。
3、糟糕的生活习惯：减肥成功之后，大家千万不要再去暴饮暴食，否则很快就会有反弹现象。
怎样防止反弹呢？注意以下2点：1、养成每天量体重习惯：有一些伙伴非常害怕称体重，因为不想见到体重上面的数字，其实经常称重能有效地控制体重，一旦体重增加，大家就会迫切地控制饮食，避免一发不可收拾。2、衡量食物份量：买个小型的称，然后随时随地凉食物的分量，只要能控制食量。3、拥有长期目标：为什么会过量饮食呢？就是因为日常的习惯或者就是冲动饮食，大家想要减肥成功，必须要制定一个目标，然后坚持下去才能减肥成功。
