为什么有的人减肥越减越肥？为什么减了好多年都没反应？可能你陷入了减肥的误区：1速效食谱，三天瘦十斤。2疯狂节食，一天吃一餐。3生酮饮食，不吃主食，只吃高脂肪高蛋白食物。
肥胖
减肥并不难，只要肯用心。
有的人好吃都不长肉，让人羡慕不已，有的人喝水都长肉，又让人气的要死。其实啊，这是因为人体都有一个基础代谢率。主宰者人体的生命活动。每个人都不一样。所以减肥的问题，也就是调节人体基础代谢率的问题。
胖子和瘦子
那么怎样减肥呢？
一吃早餐，研究发现，不吃早餐的人每天摄入热量要多于吃早餐的。而且人体基础代谢率夜里会非常低，不能消耗热量，而吃早餐可以唤醒它，所以不吃早餐的人会肥胖。
营养早餐
二科学的饮食结构。尽量少吃高脂肪，高糖，及油炸类食品，多选择蛋白类（肉蛋奶），蔬菜水果，少量碳水化合物。因为蛋白质的分解费时费力并且要消耗大量能量，还能增加饱腹感。
三每天要喝8杯白开水，水能加快基础代谢率，利于新陈代谢。从而消耗热量。
四遵守进餐时间，睡前四小时不能进食，仅能蔬菜水果。
五饭后运动，运动有利加快新陈代谢，消耗能量。找个喜欢的运动，并坚持它。
六要有恒心与毅力。
减肥是一个长久的，持续性的，是对老的生活习惯
的重塑！
