北京哪家白癜风医院便宜点 https://m.39.net/cm/a_w2pjjc4.html饮食：贝贝南瓜+香煎牛肉+空心菜圣女果+泡菜+红豆薏仁水
七天食谱
第一天
早上：鸡蛋一个+豆浆一杯+全麦吐司一片
中午：四烫青菜克+煮鸡胸克
晚上：心清蒸鱼克+坚果一小把
第二天
早上：鸡蛋一个+小米粥一碗+坚果一小把
中午：虾仁炒西兰花克+牛排克
晚上：西红柿一个+全麦吐司一片
第三天
早上：鸡番一个+口牛奶一杯+全麦吐司一片
中午：煮鸡胸肉克+烫生菜克+杂粮饭克
晚上：猕猴桃一个+蒸虾仁5只
第四天
早上：鸡蛋一个+素包子一个
中午：烫青菜克十+蒸虾仁5只+半个苹果
晚上：小米粥半碗十烫青菜克
第五天
早上：鸡蛋ー个+牛奶一杯+全麦面包1片
中午：蔬菜沙拉克+杂粮饭克
晚上：20粒提子+坚果一把+全麦面包一片
第六天
早上：鸡蛋一个+豆浆一杯+素包子一个
中午：蒸虾仁5只+烫青菜克+坚果一把
晚上：香蕉一根+全麦面包一片
第七天
早上：鸡蛋一个+牛奶一杯+全麦面包2片
中午：烤鸡腿一个+烫青菜克+杂粮饭克
晚上：西红柿一个士坚果一把
除了运动和饮食之外，其实还有很多影响减肥的因素，今天给大家总结一些减肥期间一定要养成的好习惯噢~
！！干货时间！！！！！
1.要有充足的距眠时间，你们有没有发现很多东西，不管是减肥养生，还是什么，睡眠都非常重要，之前李荣浩在微博也说保持良好的睡眠甚至比运动更有效！所以你们一定要牢记！
2.多喝水，早上是一天里排毒的最佳时间，所以早上起床第一件事记得要空腹喝一杯水来排毒促进血液循环，这是非常小的一件事情，但是坚持下来真的很有效。
3.注重减肥的同时也要注意保养，如果减肥太猛可能会导致皮肤松弛，所以要保持适合自己身体的减肥速度。我最近为了预防减肥会导致皮肤松弛暗黄定了燕窝，因为燕窝脂肪含量为0，而且有丰富的胶原蛋白，再加上我已经25岁了，所以胶原蛋白再生对我来说非常重要，我自己选择的是小仙炖的燕窝，偶尔会加上牛奶或者酸奶，他本身很新鲜浓稠，其实不加就最好喝。
4.按摩
5.一定要将保持良好的心态!
6.还有最重要的是要去健身哦
