北京的哪个医院治白癜风好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html春季减肥，4种粗粮食物要常吃，低卡饱腹还抗饿，月瘦10斤没难题
天气越来越暖了，衣服也越来越薄，看着贴身的衣服，粗壮的臂膀，刚长出来的双下壳，还有那一层一层的游泳圈，内心也是燃气一股斗志，就是我要减肥了，正所谓春季不减肥，夏季徒伤悲，不管是男生还是女生，都不希望自己在夏季还是一个小胖子。
那说起减肥，很多人为了图捷径，会选择节食，不吃晚饭，或是只吃水煮菜，不吃主食，其实这都是错误的减肥方法，真正的减肥是7分吃三分动，青菜，肉类还有主食都是不可缺少的，只不过在减肥的时候，主食要换成低GI的，也就是升糖指数低，饱腹感强的食物，像是米饭、馒头、白粥这些是肯定不行了。
那今天小编就向大家介绍4种粗粮食物，减肥的朋友一定要常吃，低脂低卡，饱腹还抗饿，让你轻轻松松就能月瘦10斤，距离夏季还有几个月的时间，只要坚持住，你就是最美的，最帅的，话不多说，咱们往下来看看着几种粗粮食物都有什么吧。
1.沈小善黑麦全麦面包
首先要向大家推荐的就是全麦面包了，众所周知减肥是能吃全麦面包的，但自从全麦面包火了后，不管是网上还是实体店都相继推出，小编也尝试了很多种，但最得我心的还得是沈小善家的黑麦全麦面包，在小编减肥的时候，吃得最多的就是它了。
首先是独立包装，每包里面有2片，像是早上起晚了，就可以拿着它出门，平时用它做三明治的时候，也不用担心打开袋剩余面包会不会变质等问题，除了方便外，它里面还添加了50%的黑麦粉，剩下的就是小麦粉了，里面没有任何糖和油的添加，0糖0脂肪，配料是真的干净。
黑麦比例高，饱腹感强，还含有大量膳食纤维，除了当能主食外，像是平常嘴巴寂寞了，也可以吃上一包全麦面包，吃上一包，饱腹感相当于吃了2碗米饭，抗饿效果杠杠滴，全网累计销售袋，小编也是回购多次了，大家是能放心购买。
减肥的朋友，这款全麦面包一定别错过，饱腹又抗饿，只要将饮食换成清淡有营养的，让你轻松减肥无难题，并且这款面包的价格还不贵，一件净含量克，到手仅要19.9元，量大又合适，春季减肥的人士，碰到一定要囤哦。
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白象荞麦挂面
最近的3.15大家应该看了吧，土坑酸菜，没有红薯的红薯粉，双汇火腿肠都出现了问题，但没想到却意外将白象给带火了，正所谓没有对比，就没有伤害，不得不说白象作为我国老品牌，不管是在品质还是食物生产环境上，都非常的在线，并且还拒绝了日本的注资，里面的员工都是残疾人，在了解这些消息后，小编在去买速食的时候，都以白象为主，这不在最近，我就入了白象家的荞麦挂面，没想到自己居然发掘到了宝藏主食
是用荞麦、魔芋粉和小麦浮皮制作出来的，里面没有任何糖和油的添加，每克的荞麦面条中，包含了9.8克的膳食纤维，营养高又健康，不仅适合减肥的人群，像是小孩子，老年人都可以吃这款荞麦挂面。
如果你是一个人吃的话，不需要煮太多，50克的荞麦面就能让你吃饱，再往里面放点低卡酱料，再搭配黄瓜丝和鸡胸肉，一份好吃又饱腹的鸡丝凉拌面就做好了，有肉，有菜还有主食，其实减肥就这么简单。
和别人家的荞麦面做对比，小编还是推荐白象家的，营养高又饱腹，关键它量大还便宜，一件到手0克，里面总共有10包，一包有克，到手仅要33.9元，像是一餐主食就可以吃它，减肥的朋友，这款一定要囤。
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3.三色糙米
减过肥的朋友们都知道，就是减肥期间不能吃米饭，但如果你特别想吃米饭的话，小编向你推荐一款，它就是三色糙米，由血糯米、糙米和红米组成，根据《中国居民膳食指南》建`议，人每天都要吃3~4种粗粮，不过现如今，人们的生活条件越来越好，很少有人在吃这种粗粮了。
而建议减肥人士吃三色糙米，是有一种原因，就是它的口感和米饭很像，但升糖指数却比较低，让你在吃饱的时候，还不会变胖，抗饿效果那是一级棒，平时吃的时候也比较简单，将三色糙米洗干净泡三、四个小时，等米能掐断了，在像蒸米饭一样，就可以开蒸了。
之后80克的三色糙米，搭配克的蔬菜，还有50克的肉类，这样的一餐，让你吃饱不说，还不会变胖，可以说是一举多得，不过建议大家，在蒸的时候可以多蒸一点，之后按50克或是80克，称重出来，报上保鲜膜放进冰箱冷冻上，平时想吃的时候，取一个出来就好了。
简单方便还省事，既能饱腹还能补充营养，其实不仅是减肥的朋友，像是老人，学生，都应该适当地吃些粗粮，补充膳食纤维，对身体还好。
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4.玉米
这最后要和大家安利的就是玉米了，这可是个好东西，尤其是在减肥的时候，很多减肥博主，都会建议大家吃玉米，并且在所有主食中，它的营养价值是最高的，维生素含量是小麦、稻米的5-10倍，之后还含有丰富的膳食纤维，最关键的是它的热量低啊，堪称减肥期间必备主食之一。
但要是买生玉米回家煮的话，花费的时间又过长，那面对这种情况，不妨来看看这款玉米，是已经煮熟后，再进行塑封的，平时吃的时候也比较简单，拆开包装放进锅中蒸10分钟，或是放进微波炉高温叮3分钟，就可以吃了，像是早上没时间做饭的话，就可以一根玉米，一杯牛奶，健康又饱腹，别提多方便了。
除了能当作主食外，它还能做成菜，像是东北的铁锅炖，里面就有玉米，吸满了汤汁的玉米，别提多好吃了，玉米虽说好，但也不建议大家一直吃，要不然容易造成营养摄取单一，怕引起营养不良等情况。
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春季都已经过半了，夏季还会远吗，那在这段时间减肥的朋友们，这4种粗粮食物一定要常吃，低卡饱腹还抗饿，月瘦10斤没难题，当然小编指的能减肥，是将零食、奶茶夜宵全都消除掉，只能吃健康的食物，这样别说瘦10斤了，有的人瘦15斤也是有可能的，减肥不是瞬间的，它是要坚持的，顺便问一下大家，你坚持下来了吗？
