导语：你们知道女孩最有魅力的体形是什么吗？并非女生瘦弱，最好的身材是身材曲线凹凸有致，无多余脂肪，身材比例不错，很多女性都会做一些减肥运动，但是许多人在体重减轻后迅速反弹，这令人担心。为何减肥成功后身体会反弹？
01为什么减肥成功后会反弹
减肥的方法不对。如过度节食导致身体饥饿、肌肉萎缩、基础代谢下降、易发体质等。大部分节食减肥并没有持续下去，最后又反弹了。减重太短，减得太快。减重短期内，身体细胞记不住新的体重记忆，继续保持原有的体重记忆。这个时候，体重有可能恢复到正常。一个月减重了10公斤以上，并且减肥周期少于2个月，就很有可能恢复体重。
减肥之后，你又回到原来的垃圾饮食。一旦停止锻炼，身体的新陈代谢就会下降，热量的摄入量就会增加。随着身体从热量不足转变为热量平衡，脂肪逐渐累积，身体逐渐肥胖。
02如何避免体重反弹
在减肥过程中，我们一定要选择正确的方法，远离减肥误区，比如减肥药、吸脂减肥、蒸减肥、饮食减肥等错误观念，要学会张开双腿，闭嘴，改善身体的热量缺口，促进体内脂肪含量的降低。要有耐性减肥，坚持足够的时间，不要急于求成，更不用说轻易放弃。在一到两天内累积脂肪，减去多余的脂肪也需要足够的时间。
瘦身过快，皮肤易松弛，免疫力下降，身体易恢复脂肪，科学减肥计划至少坚持3个月，成功减肥还需要1-2个月的时间来巩固。另外，保持节制饮食是你必须坚持的状态。不管是减重还是减重，你需要保持健康的饮食，不要吃各种垃圾食品，以免过热。
减重成功并不代表你就能纵情进食。有时你会沉溺于自己，但是你不能每天吃饭。每星期最好至少吃一次，下午茶。只要自己做饭，少吃外卖，多吃高纤维蔬菜，就可以避免卡路里过剩。你应该保持一些运动习惯，减肥后不要完全停止运动。在减肥过程中，如果你一周锻炼5-6次，你可以一周进行2-3次减肥，这样就能有效抑制脂肪的累积。只要对这四个方面有足够的控制，你的身体就会保持健康的代谢状态，你的身体就会保持健康，并且远离肥胖。
03坚持运动带给人们的好处
尽管节食能减轻体重，但这种减肥的体形并不好。节食期间，你的肌肉和脂肪会同时流失。体重减轻之后，身体就会衰弱生病，身体没有线条感，魅力值不足。有机会帮助您提高体形比例，练习健美肌肉，提升自身魅力指数。但是，不同的健身训练方法效果不一样。
健身的时候最常见的就是有氧运动，比如慢跑、打球、跳舞、有氧运动、开合跳等等，可以帮助你刷脂、减少多余脂肪。大部分的初学者都是从有氧锻炼开始的，他们可以逐渐的改善心肺功能，身体耐力，以及运动水平。
抗阻锻炼能增强肌肉，这是资深健美者会加入的训练内容，它能帮助你提升肌肉密度，使你的肌肤更紧实，皮肤更有弹性。强健体形时，力量训练和有氧运动能减去脂肪，并有助于塑造好身材。
长时间保持健康的人不在乎体重，只关心脂肪率和肌肉含量。脂肪含量低意味着身材苗条，发达的肌肉意味着有良好的肌肉线和更好的身材比例。长时间的健身会逐渐改变一个人的审美，你会逐渐
