健康的减肥食谱分享：每天照着吃，一周轻松瘦8斤！
今天和大家分享一下我这个星期的食谱这是我从一个在健身房运动的朋友那里偷过来的哦她说她自己吃了一个星期也是瘦了6-7斤左右我一听就超级兴奋啦适合我这种喜欢下厨的人好吃又好看的减脂餐很适合和我一样在减肥的小仙女哦看着都很有食欲有没有偷偷告诉你们我自己吃完之后瘦了8斤左右
比我朋友还多心里真的是小雀跃，下面给大家po出来
星期一
：紫薯酒酿蛋+小番茄
：鸡胸肉水饺+白灼西兰花+凉拌虫草花黑木耳
：综合坚果
：鸡蛋木耳丝+青菜萝卜丝+魔芋结
星期二
：牛奶+全麦面包
：白灼西兰花+溏心蛋+鸡胸肉丸子+藜麦饭
：洋葱玉米粒+毛豆仁胡萝卜火腿粒+黑米糙米鹰嘴豆
星期三
：煎蛋土司+小番茄+乌龙茶
：鸡胸肉酿茄子+白灼甜豆+紫薯饭团
：番茄炒蛋+手撕包菜+红豆饭
敲黑板
①尽量照着食谱去做哈
②食物的量要控制在一天大卡哦
③可以下载记录食物重量的软件
④人体每天要摄入ml的水多喝水哈给自己准备一个大杯子随时喝
⑤不该吃的东西真的千万不要去碰哟
⑥主食一定要吃减肥法则：主食+蛋白质+蔬菜
⑦选择酸奶的时候要以无糖为先
⑧晚上不要加餐哦一定要尽量控制自己
所以减肥饮食真的很重要，如果不控制好饮食就算你是天天运动，完了又去大吃大喝，最后不瘦反胖！
