儿童白癜风的早期症状 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/180617/6337052.html21天减肥法第一天：喝白开水蜂蜜水（胃不好一定要喝蜂蜜水，不要只喝白开水）第二天：早上一杯淡盐水，其他时间白开水、蜂蜜水第三天：白开水、蜂蜜水前三天一定要坚持，主要是第一天饿的特别难受，到第二天下午已经没有饿的感觉了，就是会晕晕的。我前三天没出家门。坐起都是慢慢的，不然会很晕。第四天：早上一个煮鸡蛋、一个西红柿（中等偏小）一个猕猴桃中午g无糖无脂酸奶、一个苹果（中等偏小）、3-5个核桃晚饭没吃（这个时候胃口已经缩小了，一定要少量的吃）第五天：早上一个煮鸡蛋、一个苹果中午煮西蓝花、胡萝卜、鸡胸肉、一个西红柿晚饭没吃（鸡胸肉我是前一天晚上用盐和姜丝腌的，我感觉这样不会腥，如果能忍受腥味的话不腌也是可以的）第六天：早上一个苹果、一根黄瓜、一个猕猴桃中午半个茄子、水煮鸡胸肉g、无糖无脂酸奶。（茄子我是切半，用刀划几道然后放微波炉里加热的，热好之后撒点盐和白醋，我个人比较喜欢吃醋，不喜欢的可以不放。茄子放在蒸锅上蒸也是一样的。还加了一点青豆和茄子一起加热的，青豆是我在超市买的成品，不喜欢可以不放）晚饭无第七天：早饭一个苹果、一个水煮蛋午饭蒸茄子半个、玉米粒青豆少许、一根黄瓜、两个西红柿、自制蜂蜜柠檬水晚饭无第八天：早饭一个苹果、一个煮鸡蛋、一个猕猴桃午饭煮西蓝花胡萝卜青豆和鸡胸肉g、无糖无脂酸奶、一根黄瓜、一个西红柿第九天：早饭一个蒸鸡蛋、一个苹果、柠檬蜂蜜水午饭蔬菜沙拉（超市买的成品，我是用自己做的蜂蜜柠檬拌的）、两个香蕉、一个西红柿、一根黄瓜4点多的时候有点饿就又加了一个煮鸡蛋和一杯无糖无脂酸奶第十天：早饭一个鸡蛋、一个苹果、一根香蕉中午两个煮鸡蛋、4个西红柿、两根黄瓜、两根香蕉（今天吃的主要就是西红柿鸡蛋和黄瓜，昨天买太多了今天就忍不住一直吃，本来今天是打算水煮芦笋、半个玉米的，我感觉这个看个人喜好吧，只要少食清淡就可以）第十一天：早饭一个煮鸡蛋、一根香蕉、一根黄瓜加一个西红柿午饭：煮西蓝花、玉米、一个水煮蛋、两个西红柿、一杯无糖无脂酸奶第十二天：终于可以正常吃饭了！！开心早饭红豆薏米粥、一个苹果午饭西蓝花炒虾仁、白粥、香蕉两根晚饭无第十三天：今天破戒吃晚饭了，一个好朋友好久没见了，一起约着吃烤肉了，掩面哭泣中。第十四天：由于昨天的破戒今天早饭两个西红柿一个苹果，午饭两根黄瓜、三个西红柿、一个苹果、两个煮鸡蛋第十五天：早饭豆浆、鸡蛋饼，中午玉米粒、青豆、西蓝花炒虾仁、半碗米饭，晚饭无第十六天：早饭杏仁、苹果一个、玉米粒，中午西红柿3个、煮鸡蛋2个、桃子一个、酸奶一杯第十七天：早饭豆浆、鸡蛋饼，中午炒面、一杯酸奶第十八天：早饭凉拌海带、煎豆腐，中午西红柿鸡蛋面、西瓜第十九天：早上燕麦牛奶、一个苹果，中午煮西蓝花、凉拌菜、鸡蛋饼第二十天：早饭豆腐汤、两个猕猴桃，中午自制三明治、蔬菜沙拉第二十一天：早饭两个煎鸡蛋，中午紫菜蛋花汤、1/4个西瓜、一个黄桃、一根黄瓜、两个西红柿ps：这是我第一次尝试21天减肥法，最后坚持下来也挺意外的，21天大概少了有10斤。其实我只有在前三天有那种很饿很饿的感觉，之后就不会刻意饿着自己了。我个人挺喜欢吃水煮西蓝花的，所以也没有说饮食清淡后特别不能忍，晚上一般情况我不吃什么东西，如果很饿就吃黄瓜西红柿一类的。因为以前我看的21天减肥法都只是说方法没有说这21天具体吃什么，所以我把自己这些天吃的东西记录一下，希望有需要的人可以参考一下。我最大的感触就是一定不要破戒！因为一旦破戒就很不好再坚持了。像我中间有一次陪朋友一起出去吃饭，算是一次破戒，之后再恢复饮食清淡就很难受。
