中科爱心救助 https://m.39.net/pf/a_6122185.html这几年网络上特别流行“水果减肥法”，就是在平时不吃东西，全靠吃水果来维持。但是现在已经有专家验证，这种方法其实并不是很好，若经常吃水果不吃其它东西，很有可能会导致营养不良的情况出现，时间长了还易威胁到身体健康。虽然吃水果对身体好，且营养价值也高，但是在吃的时候也要注意有几种方法是错误的，如果使用不当的话，还是有可能导致人体肥胖现象出现的，影响到健康。以下给您健康建议：1.水果适量很多人认为水果可以减肥，所以就无所顾忌，吃的时候会吃很多，尤其是在夏天的时候。觉得天气炎热，其他的东西都不想吃，所以会经常吃水果。但其实这样并不是很好，在吃的时候一定要注意，不要吃太多要控制好用量。每天水果的摄入量要保证在~克之间，并不是说各种水果都要吃。如果是能量很低的还好，不会增加身体的负担。但如果是一些糖分含量比较高的，如西瓜、香蕉等大量食用，可能会让自己的身体悄无声息的变胖。2.胡萝卜素过高的水果要少吃其实很多水果中都含有胡萝卜素，如橙子、香蕉等，这个时候就要注意了，虽然说人体是需要这类物质的，但如果大量食用对健康就会有威胁。其实这几种食物在人体内部储存的营养素足够的时候，如果再吃这些会让皮肤变得“很黄”就像长期吃南瓜，皮肤同样容易变得发黄，这是身体内摄入过多胡萝卜素导致的。如果出现这种情况，一般过段时间后就能够恢复，需要控制胡萝卜素食物的摄入，若发黄的时间长了，医院检查下吧。3.不能只吃水果虽说水果含有的营养物质较多，还能给人体补充能量，但是如果平时只吃水果不吃其他东西的话，对身体同样无益处。每种食物它的营养都是不一样的，功效也不同。曾有医学实验总结，人在一周时间内食用的食物种类需要多于20种以上，才是最好的。水果只是其中的一种，当然还要吃蔬菜，特别是一些深颜色的蔬菜，同时杂粮、豆类、坚果也是必须要有的，不能忽视。综上所述，大家对水果的认识是不是能够更清晰了呢。如果能够避免这几点，对身体会更有好处，水果适量的食用会让身体吸收得更好。
