北京什么医院治白癜风好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html减肥不反弹，每天吃克它，还能防便秘
对于很多人来说，减肥真的是一辈子的事业，因为体重“不是在反弹，就是在反弹的路上”，减肥2个月，长胖1星期，是许多人的日常。
那么有什么办法让减肥不反弹么？有。
答案就是从根本上改变饮食习惯。可能有人不太理解，减肥和饮食习惯有什么关系。关系真的是太大了。
减肥，直观来说，就是身上的肥肉消失不见，体重由重变轻，人变瘦了。这就是减肥成功了。
减肥首先要减脂
那怎么才能瘦呢？只要吃进去的少于消耗掉的就行了，这样我们人就会变瘦；然后在未来的时间内，让吃进去的和消耗掉的基本持平，我们的体形也就维持住了。自然就没有反弹。
反之，减肥期内虽然吃得少，消耗多，人瘦了；但如果不改变饮食习惯，一旦不减肥立刻恢复以前的饮食方式，奶茶、薯条、可乐使劲儿招呼，那肉肉长回来真的是迟早的事。
从这个超宏观的角度来说，减肥真的是一辈子事业。只有我们改变了饮食习惯，让自己的嘴巴习惯高蛋白低脂肪，习惯没有可乐、薯条、奶茶的陪伴，我们才能一劳永逸地让自己的体形保持在理想状态。
减肥关键在于改变饮食习惯
当然，大家也不要绝望，当我们只是需要维持体重时，偶而喝杯奶茶、吃袋薯条、来碗红烧肉并不是问题，只要不是经常性的就好。
那么要把自己的饮食习惯调整什么样才合适呢？并不需要很复杂，也不需要大家去记住那些复杂的减肥理论，只要保证营养均衡、不挑食、多吃蔬菜就行了。
营养均衡、不挑食，简单来说，就是把菜市场上能见到的菜隔三差五的全吃上一遍。把那些各式蔬菜、肉、蛋、豆腐等等想象成后宫的嫔妃，机会均等的翻翻牌子就行了。
好的饮食习惯并不复杂
而多吃蔬菜嘛，也是有标准的，根据中国居民膳食指南，成年人每天要吃克蔬菜，这个量看上去不多，实际上吃起来并不容易。大家可以回忆一下自己平时吃的早餐和午餐，就会发现想要吃到蔬菜真是少之又少。而晚上无论是和朋友聚会还是公司应酬，同样是“硬”菜多，素菜少。
所以当我们能够自己在家做饭时，建议大家多做蔬菜，这样无论是对于减肥、还是营养均衡、又或是身体健康都有好处，一箭三雕。
今天春语给大家带来一道好看又好吃、一眼看上去就有春天气息的——三丝春卷。
主料：干豆腐、黄瓜、胡萝卜、豆芽
配料：葱叶（其他细长的蔬菜叶也可以）
配料用其他蔬菜也可以
干豆腐是春语这边的叫法，其他也有叫豆腐皮或是千张的，大家看图识物就好。
这个三丝是一种相对来说比较素的搭配，大家还可以把鸡蛋摊成饼切成丝，或是加一些火腿丝，味道会更好。
做法：
1.把黄瓜、胡萝卜切成细丝备用。
先切丝
2.烧一锅开水，把干豆腐稍微烫一下，然后把胡萝卜丝和豆芽下水焯熟。最后把葱叶扔进锅中烫一下就捞出。
干豆腐要烫一下
3.把葱叶垫到干豆腐下面，然后把三丝码在干豆腐上面。
一层叠一层
4.把干豆腐卷起来，用葱叶系紧。
葱叶来打包哈
5.用刀在葱叶两端切开后，摆盘即可。
是不是很有食欲
这样道清新爽口的三丝春卷就做好了，大家吃的时候可以沾上自己喜欢的酱汁，比如黄豆酱、辣椒酱、番茄酱等等。色拉酱也是可以的，不过大家千万记得选一些低热量的色沙酱。
想要减肥不反弹，从根本上改变饮食习惯是关键，尤其是对于蔬菜的摄入，每天克，能减肥、能防便秘、还能维护身体健康，大家不妨尝试下，看看自己一天到底能不能吃克蔬菜。
