露肉的季节就这样悄无声息的到了，你身上的赘肉甩掉了吗？网上减肥的方法可谓五花八门，如果你将继续展开减肥大作战，可得注意选择正确的减肥方法了。因为错误的方法，不但不能帮助减肥，还可能对身体造成很大的危害。
减肥减出了脂肪肝
很多人可能都会有这样的疑虑：“脂肪肝不是胖人才会得吗？我这么努力的减肥，控制饮食，怎么会减出脂肪肝？”
事实上，脂肪肝除了与饮酒、糖尿病、药物、肝炎、妊娠等许多因素相关以外，营养不良也是其中的一个重要因素。肝脏作为体内代谢的中心，参与脂肪、蛋白质的代谢。长期节食的人由于无法获得足够的能量，便会代谢储存在其他部位的脂肪及蛋白质等，短期内脂肪分解量明显增加。除此之外，正常情况下肝脏里的脂肪由载脂蛋白负责运出，如果营养元素摄入减少，载脂蛋白就会减少合成，造成脂肪堆积过多却又无法转运出去，久而久之便形成了脂肪肝。
可见控制体重不能盲目，合理均衡的膳食结构很重要。对于已经患有营养不良性脂肪肝者，除了要摄入高蛋白食物外，还应补充足够的维生素和矿物质，必要时用药物辅助治疗。
不吃早饭反而增肥、易得胆结石
因为想减肥，有的人错误的以为不吃早餐就会瘦下来。美国一项最新研究显示，与规律吃早餐的人相比，不吃早餐的人更易长胖、长腰围。专家们认为，瘦素（Leptin）和胃饥饿素（Ghrelin）等与食欲有关的荷尔蒙作用在饥饿时会对体重产生影响。也就是说，如果早上禁食或吃低蛋白饮食时，胃饥饿素的分泌会增加，也就饿得更快。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”不吃早餐，饿到中午两眼发慌时，午餐一不小心就会又多吃了两碗。
此外，不吃早餐容易得胆结石，相信大家都知道。过长的空腹时间，会导致胆囊中胆汁排出延缓，分泌减少。而胆汁在胆囊中浓缩的过程中，胆汁内的胆固醇析出沉积形成胆囊结石。
减肥后出现月经紊乱、闭经
有的女孩子，努力的减肥，体重是下去了，可减重后大姨妈不正常了。那么减肥为什么会出现月经紊乱，甚至闭经呢？
月经来潮是女性性成熟的标志，是子宫内膜在卵巢激素的影响下周期性增生和剥落的过程，受体内激素的精确调节。人体脂肪组织不仅仅是简单的储存能量，还具有重要的内分泌功能。可以通过分泌瘦素作用于下丘脑-垂体-性腺轴而影响女性生殖功能；同时参与人体内性激素代谢，可以促进雌激素生成。此外卵巢需要通过摄取体内的胆固醇合成性激素。所以，当体脂低于正常下限时会造成体内雌激素的合成减少，而雌激素水平的下降，会导致垂体和卵巢之间的调节异常，进而引起月经紊乱，甚至闭经。
大运动量加重身体负担、导致损伤
很多朋友可能会觉得，每天做大量的运动，肯定能消耗更多的脂肪，快速减肥。可是，大运动量减肥，会加重身体负担，有时也会带来身体的损伤。不管是运动训练还是康复训练，一堂科学的训练课至少是要由三部分组成，就是准备活动、训练内容、整理活动。所以对于减肥人群而言，出现相关运动损伤一定要及时就诊。
胖子不是一日吃成的，所以不要想着在短时间内就能瘦下来。通过不吃早餐，节食这样的方法减肥，是不可取的。
要苗条身材，也要健康身体。瘦身过程中需要保证饮食营养均衡（满足身体及运动的营养需求），每天做适量的运动（过少没效果，过多对身体造成负担），保证良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。此外，还要有耐心、恒心，能够保持良好的精神状态，放松的心情。
减肥需要打持久战，你准备好了吗
