白癜风多久才能复查 https://m.39.net/disease/a_9103474.html一、减肥误区有很多，看看你中了几个：①每天少吃一顿能减肥？错！一天三餐必须每顿都吃，摄入热量少了会影响基础代谢；②想靠单一食物减肥？不可能！还有可能造成营养不良；③不吃主食能减肥？不行！容易脱发，月经不来，皮肤变差；④以水果为正餐的减肥？错！用水果代替正餐，不仅不减肥，还会增肥；⑤喝汤减肥？错！肉汤会增加油脂的摄入，不利于热量的控制；⑥吃沙拉减肥？没必要！很容易营养不均衡，且沙拉酱的热量非常高；⑦低脂牛奶减肥？没必要！除非你喝牛奶的量和水一样多；⑧蔬果汁减肥？错！即使是不含糖的纯果汁，也不如直接吃蔬菜和水果健康；⑨减肥不能吃蛋黄？没必要！如果你不是大量吃鸡蛋，蛋黄中的蛋白质含量高于蛋清中的蛋白质含量；⑩瘦脸霜，瘦腿霜能减肥吗？不能！最多只能暂时消除水肿；
二、减肥的正确做法：①最简单的减肥方法：不要熬夜！减肥没有捷径，要想一直保持瘦下去，就要养成全新的饮食和生活习惯；②想减肥，七分靠吃三分靠动！每次吃饭前先喝一点水可以减少食量，也有助于身体健康；③吃饭多咀嚼！有助于肠胃消化，不至于脂肪堆积，我们的身体是很智能的，能量过剩会储存起来变成脂肪；④吃饭要有顺序！改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你变瘦；⑤怎样减肥呢！减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑性；⑥节食确实是减肥最快的方法！但是很容易反弹，还会对身体造成伤害，有效规律的饮食和健康的作息是很容易减肥的；
