关于减肥，一直是一个比较敏感的话题，因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材，但是却有“越减越肥”的说法，很多人说到减肥，就会想到水果，其实，有些水果不止能帮助我们达到减肥的目标还能让我们吃了能饱腹，对于这样的水果，怎么可以不知道呢？一起来看看！
水果为什么能减肥
1.水分多，体积大
水果水果，肯定是水分多呗。相较水果的体积来说，其干物质含量比较低。水果的水分含量通常在90％左右。水分多，脂肪少（榴莲牛油果除外），热量自然低。
2.水果钾含量丰富
钾含量丰富有什么用？钾含量丰富可以和体内的钠相爱相杀，这样一来，体内的钠就变得趋于正常水平，利尿且有助于去水肿。一般情况下，一根中等大小香蕉就提供你一天所需要的钾。
当然除了钾，水果中还有很多人体所需的微量元素，包括橙子中的维生素C啊这些，除了减肥，还可以让你美美的。
但是……
为什么有人吃水果就会胖
1.因为热量
水果有热量，多吃一样胖。这条适用于所有食物。水果中含有大量果糖，如鲜枣、荔枝、菠萝等水果，“糖”一般能达到15％左右。它们极易被身体吸收转化为热量，这些热量如果没有被消耗，就会转化成脂肪存储起来，肉肉也由此产生。
2.蛋白质少
水果中也有很多营养劣势，比如蛋白质。大多数水果中，维生素B1、铁、锌和蛋白质等营养严重不足。一个漂亮的小仙女如果缺乏蛋白质，后果可能比没胸还严重……
3.不能完全替代正餐
因为，因为大家减肥只是吃水果啊，用水果代替正餐，就会造成营养不良，影响到身体基础代谢，这样减肥就更加难，还容易引起浮肿病。
尤其是女生啊，每天只吃水果会出现脱发、皮肤松弛、脸色暗淡无光等情况，严重了还会出现月经减少甚至停经的问题，可以说非常害人了。
减肥要吃什么水果
柚子
（钠含量较低，虽然整体的营养价值不高，但是它不容易变质，适合家中常备，作为零食）
樱桃
（钾含量高，这点尤其符合健身人群的需求并且热量也很低，缺点就是价格，特别是进口车厘子，所以我推荐咱们便宜又新鲜的山东大樱桃）
猕猴桃
有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。
软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
