天气慢慢的变暖和了，衣服穿的也越来越单薄了。三月份就又到了显身材的时候了，想要拥有理想的身材，减肥这件事要行动起来了。我们在运动减肥的同时，也要注意在饮食方面多加注意，只有饮食和运动结合起来才能达到良好的减肥效果。
很多人都在为减肥期间吃什么而发愁，今天就为大家推荐几种减肥蔬菜。蔬菜在补充身体所需要的能量之外，还能够帮助减肥，这样的减肥蔬菜对于肥胖者来说是相当重要的。你知道的减肥蔬菜有哪些呢？小遍接下来推荐6种减肥蔬菜：
第一种就是椰菜。椰菜又叫卷心菜，很多北方的小伙伴还叫它包菜、圆白菜。椰菜的营养丰富而且含有的热量十分低，含有人体所需的维生素、碳水化合物以及各种矿物质。单单这些是不足以让椰菜排在减肥菜榜首的，主要是椰菜内还含有维生素u和胆碱。维生素u可以抑制体内的糖类向脂肪转化，胆碱可以加速体内脂肪的代谢。所以，椰菜是最适合减肥人群食用的蔬菜。
第二种蔬菜就是萝卜。萝卜有白皮、红皮、青皮，无论是哪种营养价值都是比较丰富的。萝卜既可生吃，也可以熟食。其维生素的含量是梨的10倍，多吃萝卜可以让减肥与营养补充同步进行。没人每天可以生吃克萝卜，生吃萝卜能起到很好的通便作用。
第三种蔬菜是白菜。大白菜含有比较丰富的碳水化合物，具有清热解毒、通便利肠胃的功能。其次白菜中含有丰富的膳食纤维，这些纤维素可以促进肠胃的蠕动，多吃白菜可以缓解便秘，帮助体内毒素的排出。
第四种蔬菜是西葫芦。西葫芦是常见的一种低热量食物，其主要成分中94%以上为水分。除此之外，西葫芦还含有大量的微量元素，其中钾、镁的含量较高。我们在减肥的过程中可以多吃西葫芦，不仅不会为身体增加脂肪，还能合理地补充身体所缺少的微量元素。
第五种蔬菜是芹菜。
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。你嘴巴正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的能量远大于芹菜所补充的能量。从营养角度讲，芹菜有软化血管、预防高血压、冠心病、糖尿病等作用。
第六种蔬菜就是黄瓜。黄瓜口感清脆，特别适合凉拌食用。黄瓜皮的营养价值也十分丰富，但是在疫情期间为了干净卫生，我们可以把黄瓜用盐水浸泡20分钟再洗净食用。黄瓜是出了名的减肥蔬菜，多吃黄瓜不仅能补充减肥过程中流失的水分，还能补充身体所需的维生素B、维生素c和多种微量矿物质。
