消除皮肤白癜风 https://m.39.net/pf/a_4929173.html香蕉和它一起吃，睡前来一碗，清除宿便，瘦身养颜还助睡眠!
再过两天就要进入腊月了，眼看就要过年了，过新年你准备买新衣了吗？前几天一个不错的小师妹给我打电话，问我怎么才能快速减肥，说是今年过年男朋友要带她回老家见父母，感觉自己最近大鱼大肉吃得太多了，肚子上了游泳圈都出来了，双十一买的衣服穿着都瘦了。
小丫头去年研究生毕业，刚刚步入社会，涉世未深，这个男友又是初恋，第一次想给公婆留个好印象也是应该的。我告诉师妹，去公婆家外表是一方面，更重要的还是要注意自己的内在，大大方方的，嘴甜一点，勤快一点。当然还是要把自己打扮得美美的，一身合身得体的装扮也是必要的。
节食加运动可以在短时间内让我们的脂肪在短时间内迅速燃烧，但是这种粗暴的瘦身方法不仅反弹严重，对身体各脏器的损伤也是非常大的。小师妹马上面临着结婚生子，还是应该注意身体保养的。所以我给小师妹推荐了我常用的一种刮油小秘诀--香蕉小米粥。
香蕉是常见的水果，富含膳食纤维和果胶，可以帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，预防便秘，排出体内宿便，清除肠道垃圾，减少油脂和热量的堆积，从而起到减肥瘦身的功效；同时香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，具有镇静安神的功效，能够在一定程度上改善睡眠。
下面再说一下小米，之前在学营养学之前，小米给小喵的印象就是养人，小米不仅养胃，而且营养丰富，在我们当地产妇坐月子时，小米粥是标配。的确，小米具有健脾养胃的作用，食用后能够促进肠胃蠕动，润肠通便，预防便秘；除此之外，每百克小米中含有毫克色氨酸，可以促进褪黑素的形成，有助改善睡眠。
所以将香蕉和小米一起煮，睡前喝一碗，促消化排宿便，养颜瘦身助睡眠！
所需食材：香蕉2根，小米50克，纯牛奶ml
操作要点：
1、锅中加入ml清水，置火上烧开，将小米淘洗干净后放入锅中，转小火慢煮25分钟，煮至小米快要开花，熬出小米油。
2、将香蕉去皮，切成1-2厘米的香蕉段，放入锅中慢火煮五分钟。
3、最后将牛奶放入锅中，打开锅盖开中火煮五分钟，变煮边用勺子搅拌一下，防止粘锅，最后熬制粘稠即可关火。
1、熬小米时记住一定要开水下锅，这样更容易出米油且味道香。
2、香蕉要选择熟透的，偏软一点的，这样的香蕉吃起来更甜。
3、牛奶最后放，牛奶容易沸锅，因此放入牛奶后就不要盖锅盖了。
我是大家的老朋友喵小厨，是你身边的营养师，这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐，欢迎
