白癜风多长时间能治愈 https://m.39.net/pf/a_4445286.html你的体重超标吗？
体质指数BMI是国际通用评判是否肥胖的一项指标：
BMI=体重公斤数除以身高米的平方。BMI24就是超重。
还有一项指标：WHR（腰臀比）指腰围和臀围的比值。
WHR控制在男性＜0.90、女性＜0.85，大于这数值就是腹部肥胖，危害更大。
最少要减重5-10%
医院内分泌内科主任医师王燕教授表示，减重以降患病风险，并不是指要从目前体重减至标准体重才算成功，如果肥胖者能减重5%-10%，即可视为有效减重。
能让你少吃药
王燕教授介绍，有已经在用药的糖尿病患者，可能原来用药的量比较大，通过控制体重，可以逐步减少用药量。
再进一步，糖尿病病程很长的，如果减重，并发症出现也会明显减缓。
甚至逆转糖尿病
来自英国格拉斯哥大学的一项研究发现：过度肥胖者体重减轻大约33磅（15公斤）常常可以导致2型糖尿病的“完全缓解”。研究结果发表在《英国医学杂志》杂志（BMJ）上。
如何减重？
1、主食减一两
在正常的饮食上，每天的主食减少-卡路里，相当于1—1.5两主食；增加半斤蔬菜以免饥饿或低血糖。
2、少甜多膳食纤维
3、改变不良饮食
4、少油少盐
5、改变烹饪方法
6、少食多餐
7、坚持运动
（资料与图片源于互联网）
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