“从明天开始一定要减肥！”“算了，还是先填饱肚子，减肥的事再等一等。”
相信很多有过减肥经历的人，或多或少都会遇到这样的事情。今天信誓旦旦想要减肥，口号喊得异常响亮，但还没到明天，就将这种念头抛之脑后，尤其是面对美食，多数人想到的事，要先填饱肚子才有减肥的动力。
说到底之所以没有减肥成功，是因为意志不坚定，没有坚持适量的运动，尤其是早上起床运动，毕竟多数人都不想要早起，不如躺在床上美美的睡上一觉。
正因如此，不少人将减肥的目光放在了“吃”上。
“既然不能坚持运动减肥，只能从饮食上下功夫，少吃碳水和肉，轻轻松松把肥减掉。”
于是多数人都选择从节食开始减肥，首当其冲的当然是少吃碳水和脂肪含量较高的食物，吃新鲜的蔬菜水果。但多数朋友可能不知道，即便是吃素，有时也不能完全摆脱长胖的命。
只吃蔬菜就会瘦？这几个误区别再碰，不要让减肥变成“增肥”了！
蔬菜热量低是众所周知的事情，所以很多人在减肥的时候都把蔬菜当主食吃，但这样真的能减肥吗？
首先，不是所有的蔬菜都热量低。很多根茎类食材可是热量很惊人的，如莲藕、土豆、南瓜、山药等蔬菜，淀粉含量很高，热量也不低，如果大量进食，会导致碳水化合物摄入过量，人体无法及时消耗，最终转化为脂肪存积在体内，反而更容易变胖。
其次，远离调味酱。很多人在减肥期间喜欢吃蔬菜沙拉，各种低脂健康的水果蔬菜的确很好，但调味酱料可就没那么“健康”了。沙拉酱、辣椒酱、咖喱酱、芝麻酱、蛋黄酱等等，不仅热量高，还会增加食欲，摄入过多，会增加肥胖风险，还可能会导致甘油三酯升高。
最后，各种各样的烹饪方式，烹饪的方式不正确，对于减肥也是起不到作用的。我们都知道蔬菜的营养价值比较丰富，热量比较低，而且所含的膳食纤维也是比较丰富的，但是很多人为了让蔬菜更美味，烹饪时会添加大量的盐油，或采用高油快炒的方式，导致油脂量和盐分摄取过高。所以说在减肥期间，烹饪方面尽量不要选择煎，炸，炒，而对于减肥比较有帮助的烹饪方法就是水煮蛋是水煮菜，确实比较难吃的。
什么是“轻断食”？
“轻断食”大多时候是指5：2轻断食法，即在一个星期的7天中，找相隔的2天来进行轻断食减肥，其他的5天则正常进食。
由于一周只有2天执行轻断食，不影响我们的生活质量，你完全可以自由选择适合轻断食的日子，努力执行一天后，明天又可以吃想吃的食物，身体也在这天得到适当的休息与修复。
而在断食期间，你并不是完全不吃任何东西，而是将分量降到平日的1/4，实施起来非常简单，更有利于长期执行。
轻断食是人体通过打断固有的饮食规律，从而来减肥的一种方法。研究表明，人的身体对自己脂肪热量的储备是有一定的记忆的。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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