高效减肥法好还是低效减肥法好这个取决于你 [复制链接]

减肥有多难？有的人觉得保持身材并没有多大的难处，每天吃吃吃喝喝喝身材还是依旧如此，有的人每天已经在尽量的少吃体重却依然在增长，所以小编觉得减肥还是需要区分体质的，小编本人就是那种怎么都吃不胖的体质，身高也够，但是这个体重就一直上不去，也有想要增肌的想法，但是尝试过很多方法，体重虽然有微小的变化，但是不久以后又回到原来的样子。

其实很多人减肥也是一样，体重起伏比较大，偶尔的或许会掉几斤的体重但是不久以后又会回弹，我觉得主要的原因是因为没有长期的坚持，小编在前不久有写过几篇关于减肥的文章，里面最常提到的就是坚持控制饮食，吃才是胖的主要原因，吃的说过了，今天小编就来说一说锻炼的细节。

很多人都知道减肥的锻炼有很多种，大致分一下可以分成两种，一是高效的减肥运动，二是低效长时间的减肥运用，但是我们要切记一点，即使我们每天都有少量的锻炼，但是还是不能忽视饮食的控制，锻炼只是辅助减肥的，吃才是主要。

高效的减肥锻炼其实就是在短时间能够有一定效果的锻炼方法，这样的锻炼方法其实很多专业的人士都不怎么推荐，因为一般体重回弹的概率很大，其实小编觉得高效的减肥方法也是可以使用的，只是需要针对一些人去用。我们都知道，减肥是一条辛苦的历程，如果经过长时间的痛苦锻炼，我们还没有一点收获的话，很多人都难以坚持下去。

高效的减肥锻炼其实就是指高强度的训练，俗话说得好长痛不如短痛，小编觉得如果你的身材并不是那么的胖，且有一定的锻炼基础，只是想减减脂，把腹肌这些给锻炼出来，我建议你就使用高效的锻炼方法，配上饮食的控制，在短时间内你一定可以达到你想要的目标。

小编为什么要说有锻炼基础的呢？高强度的训练不是人人都能够接受的，虽然减肥的效果很理想，但是对身体素质要求比较高，而且很多人都知道，高强度的减肥锻炼多多少少都会流失一定的肌肉，在减脂过后小编建议搭配上力量训练，来刺激肌肉。

低效率的减肥方法就更加适合过度肥胖的人群了，过度肥胖的人群身体素质较差，锻炼过程中容易出汗，比正常人感觉更加吃力，更加容易疲惫，高强度的训练并不适合他们，他们需要的是挑战难度相对较低的训练方法，但是需要消耗更多的时间，训练一段时间过后，可以适当性的调整一下训练方法，提升一些难度，减肥的效果会明显一些。

低效减肥的人可以少一点担心，不用担心肌肉的流失，很多人胖，就觉得只需要把体重减下去就行了，其实并不是这样哦，体脂率才是评价肥胖的重要指标，肌肉对人体来说是一个非常好的东西，还可以帮助你减肥，一定要分清什么对身体有害，什么对身体有好处。