减肥有一个六字真诀“管住嘴、迈开腿”，控制饮食加上运动锻炼，是最健康的减肥方式，但是也有多人即便吃的很少也在运动，却还是减不下来的。而且是大有人在！
为什么有的人少吃多运动还是减不下来呢？或许是你误入了这4大误区。也就是说你做的都是无用功，尽管表面看起来是付出了不少努力，就像学习一样，用功并不等于学习好。
那么，有哪些陷阱和误区呢？
1、杜绝肉和主食，用蔬菜和水果来代替。蔬菜和水果的确普遍热量都比较低，但并非是所有的蔬菜和水果都是低热量。在前面的文章中，我们专门讲过有些水果甚至比吃肉还容易长胖。比如，榴莲、荔枝、桂圆等等。
最佳的饮食搭配应当是：食物种类要多，总量要少。既要保证营养全面，又要严格控制量。主食要吃，肉可以多吃蛋白质丰富的，比如鱼肉和鸡胸肉。
2、运动后立马大吃。运动会消耗大量的热量，也会燃烧多余的脂肪，但如果运动后立马就去大吃，那你好不容易消耗的热量立马就又会回来。当然，晨练除外。如果是早上起来运动，可以好好吃顿早餐，以蛋白质食物为主。
运动完即吃东西绝对是减肥的大忌，一定要管住自己的嘴，最好是吃完饭再去运动，大约两小时后，此时正是食物进入肠道吸收的时间。
3、植物油不会长胖。很多人会错误的以为长胖就是油腻的东西吃的太多，都是脂肪惹的祸，但是植物油不会。事实上，植物油本身的确是不会让人长胖，但如果反复煎炸，植物油会发生氢化，这个时候就会成为容易长胖的元凶了。
生活中常见的油条、面窝、炸火腿、麻花等都是用的植物油，但却很容易导致人长胖的哦。
4、只要动起来就会消耗热量，就会瘦。运动的确是最健康的减肥方法，不仅可以掉肉，还能塑形，但是并不只要动就能减肥的。运动必须达到相应的运动量，否则还不如不动。比如跑步，至少要达到30分钟以上，，才能真正开始燃烧脂肪，不然你做的功就是无用功。
当然，其他的运动也是一样，想要减肥就要对自己狠一点。要达到运动燃脂的量才行。
以上4大误区，你误入过几个？减肥光对自己狠还不够，还要讲究方法。
