现如今，女人最喜欢听的一句话就是：“你瘦了”！尤其是二十来岁的小姑娘，更是天天把“减肥”两个字挂在嘴边。确实过于肥胖，对于我们的精神和身体健康都是非常不利的。所以说，减肥也是非常有必要的。但是减肥是一件很辛苦的事情，很多朋友坚持很久，但是体重却降低的不明显，最终选择放弃了。其实，当我们身体开始变瘦时，是有征兆的。
减肥时，出现这4个“变化”，恭喜你，说明减肥达到了好的效果！
第一个变化：双腿并拢有了缝隙
减肥最难减的部位就是大腿。如果你的双腿并拢，中间的缝隙变大了，那就说明你开始在瘦了。所以说如果你也在减肥，可以每半个月记录一下，看看自己的腿部是否正在变瘦。具体方法：两腿并拢，膝盖紧靠，测出大腿中间缝隙的宽度，如果缝隙越来越宽，就说明你减肥已经开始起效果了。
第二个变化：饥饿感越来越弱了
减肥的时候，每天会有大量的运动，但是得管住嘴，这让很多朋友觉得很痛苦。但是如果坚持下来了，慢慢的你会发现，运动后的饥饿感一天比一个减弱了，这个时候就得恭喜你，你很快就要瘦了。因为长期的坚持，胃部的容量会慢慢减小，大脑传递给你的饥饿感也会慢慢降低。
第三个变化：口味变清淡了
正在减肥中的你，某一天突然发现自己的口味变得比以前清淡了，以前特别喜欢吃大鱼大肉油腻的食物，现在却逐渐开始喜欢吃新鲜的水果和蔬菜了，而且也变得不再是看见什么就想吃什么了，值得恭喜，这就是你的胃正在告诉你要变瘦的信息。
第四个变化：运动变得轻松了
众所周知，运动可以直接燃烧脂肪，而且效果也是最持久的。但是减过肥的人都知道，运动减肥特别辛苦，长时间运动对肥胖的人来说更是吃力。如果有一天你发现自己运动起来没有那么累，变得轻松了，这也就在说明你正在开始慢慢变瘦了。
正在减肥中的你，如果出现了以上4个变化，那么真的得恭喜你，你正在开始瘦了，一定要继续坚持！下面介绍两种减肥方法：
蜂蜜苹果醋减肥法
做法：取一小勺蜂蜜拌入克温水中，然后倒入50克苹果醋，最后搅拌均匀就可以饮用了。
减肥原理：这种方法可以延长食物在胃中的滞留时间，有效地缓和餐后血糖值的波动。当血糖值波动比较大时，血液就会释放大量的胰岛素来调节血糖，而胰岛素的主要作用就是促进脂肪的合成与贮存，抑制脂肪的分解氧化，从而达到一定的减肥效果。
苹果酸奶减肥法
做法：将一个苹果洗干净切块去籽，然后将切好的苹果和毫升酸奶倒入水果榨汁机中，榨汁完成后将酸奶苹果汁倒出来。每天晚上喝一杯。
减肥原理：苹果中含有丰富的维生素和多种人体所必需的氨基酸，它含有的纤维素等可以促进我们人体肠道的吸收，增加我们肠道的蠕动能力，还能更加进一步的通便、减肥降脂；而晚上睡前喝酸奶还能帮助我们通常肠道，清除肠道内堆积很久的垃圾。会让我们的小腹看上去更加平坦。所以每天晚上喝一杯苹果酸奶能够治疗便秘，排出体内的宿便，非常有利于减肥和健康。
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