在生活中，有很多朋友因为肥胖问题而出现了影响工作和生活的尴尬局面。生活和工作都是影响，而肥胖导致身体健康出现问题的话，那就需要长期去呵护和管理了。所以在减肥期间，也有很多朋友用错误的方法导致体重越减越肥，而有的朋友瘦得快又不反弹，主要是因为你没有掌握这3点！
一，为什么错误的减肥方法只会让你越减越肥？
主要是错误的减肥方法都是不健康的减肥方法，要么节食减肥，要么单一饮食减肥，要么吃减肥药减肥。这些方法都是靠少吃及饿瘦的，尤其是减肥药减肥，直接抑制你的食欲，减少摄入量，减少的都是体内水分和肌肉量，并不是体内多余的脂肪。
这些减肥方法会导致你的代谢降低，代谢降低了燃脂也会减慢，同样也不利于身体健康。到最后只会越减越肥。
二，为什么别人瘦得比你快又不反弹，主要是你没掌握这3点，具体是哪3点，如下：
1，喝水太少。
有很多朋友在减肥期间不愿意喝水或者是很少喝水，其实喝水不但能提升代谢又能起到辅助燃烧脂肪的效果。因为燃烧脂肪需要水的参与，建议减肥期间每天保持~毫升的饮水量，既能补充人体需用水，又能起到滋养皮肤及维持皮肤弹性的辅助作用，对清出肠道油脂和垃圾毒素有很好的辅助帮助作用。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于吸收。
喝水的时间建议：早上空腹一杯温开水，大口大口地喝，早上空腹大口喝水，能促进肠道蠕动和排便的辅助。
上午建议2~3杯，在午餐前喝一杯温水，下午3~4杯水，然后晚餐之前喝一杯温水，晚上9点以后就不要喝水了，避免喝水过多出现起夜的现象。
2，经常熬夜。
减肥期间有很多朋友饮食方面和运动方面都做得比较好，就是晚上喜欢熬夜。熬夜会降低新陈代谢，同时也会损害身体健康。对减肥有很大的影响，主要是因为晚上深层睡眠以后，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议减肥期间每天保持7~8小时的充足睡眠，充足的睡眠不但能提升代谢更利于身体健康。
3，自己常吃隐形的高热量食物还不知道。
有很多朋友总喜欢吃高热量食物，却不知道。估计他们认为的高热量食物无非就是爆炒，红烧，油炸，勾芡，烧烤等食物。其实这些都是我们所熟知的高热量食物。那么隐形的高热量食物自己可能都不知道，在减肥期间这些食物，尽量一口都不要去碰。
它的代谢时间竟然是脂肪的十倍，而且最可怕的是，它竟然存在你最爱的食物当中的，它就是反式脂肪。
富含反式脂肪的食物具体有哪些，比如蛋糕，糕点，饼干，面包，抛饼，沙拉酱，炸薯片，炸薯条，爆米花，巧克力，冰激凌，蛋黄派，奶茶等食物，这些食物减肥期间尽量减少食用或者不食用，食用多了怎么胖起来的都不知道。
同时这些食物也不利于身体健康，会增加罹患心血管疾病，动脉粥样硬化，糖尿病，肥胖等亚健康的现象。
所以，为了能更好的减肥和身体健康，建议平时保持均衡的饮食和充足的睡眠，不但利于减肥更利于长期维持健康的体重。
