现代许多年轻人在需要长时间工作之前或者精神不济之时，都喜欢喝一杯黑咖啡，用来提神醒脑、集中注意力。黑咖啡是一种健康的饮品，由天然的咖啡豆研磨而成，不加奶和糖调味，能够最大程度地品味咖啡的原始风味。
一杯黑咖啡只有2.55千卡的热量，比一颗葡萄的热量都少许多，可以说是微乎其微了，并且黑咖啡能有效分解脂肪，促进血液循环和胃里消化液的分泌。
一项研究表示，当参加调查的人摄入的咖啡因增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量都下降了17%-28%，所以说喝黑咖啡有助于减肥这个说法是有一定科学依据的。
喝黑咖啡可以减肥，那么什么时候喝最好？早知道的人都瘦了。
一．早上喝
早上喝黑咖啡有消肿利尿的功效，很多人早上起来脸上会出现水肿，这时候喝一杯黑咖啡能快速缓解这个症状，所以许多明星都有早上喝黑咖啡的习惯，比如刘涛就在采访中说过：“如果我早上起来发现肌肤有水肿的情况，我会空腹喝一杯黑咖啡，能够加速新陈代谢，还能减肥。”可见，黑咖啡消除水肿减肥的功效是明星都认证过的。
二．餐后喝
黑咖啡里含有一种叫咖啡碱的物质，其主要的功效就是促进餐后脂肪的消化和分解。所以在餐后半小时左右喝黑咖啡的效果是最好的。不过还有一点要注意的是，睡前四个小时最好不要喝咖啡，以免晚上过于兴奋，降低睡眠质量。
三．运动前喝
咖啡被人体吸收之后，通过参加脂肪的氧化分解进行代谢，而咖啡因能够大幅度提高燃脂效率，加速运动时的热量消耗。年就有研究报告指出，咖啡含的咖啡因，可促进代谢3至11%，并增加脂肪燃烧10至29%。同时咖啡因也可以缓解和降低运动后的肌肉疼痛，起到保护肌肉拉伤的作用。
咖啡因在一定程度上还能提高人的身体表现，所以国际奥委会规定，当尿中咖啡因浓度大于12微克/毫升，即被认定为非法，就是“药物阳性”。总之，建议健身的朋友可以在运动前的40-60分钟喝一杯黑咖啡。
黑咖啡效果这么好，那喝多了对身体有没有损害？
答案是有的，过多的咖啡因会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升，并且对心脏也会有不良的影响。所以咖啡效果虽好，也要适量，以每天不超过3杯为宜。
黑咖啡除了减肥之外，还有许多其他的功效。
1.黑咖啡有美容养颜的作用。
在高温煮黑咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，能够抵抗自由基对人体的伤害。有研究表明，咖啡中含有比茶多出四倍的抗氧化物质，而且还可以预防心血管疾病。但要注意的是，咖啡中加入乳精之后就没有抗氧化的效果了，所以想要最大程度发挥黑咖啡的功效，就不要往里面加乳精了。
2.
黑咖啡有防止眼睛干燥的作用。
有调查表明，经常喝咖啡的人患干眼症的几率比那些不喝咖啡的人要低。咖啡豆中含有一种能保护眼睛的嘌呤成分。因此，建议每天都坐在电脑前的朋友，准备一盒方便携带的蓝山黑咖啡，偶尔喝一杯就能预防眼睛疾病。
不过，对于已经患干眼症的人，一定要禁用含咖啡因的饮料，以避免加重身体水分流失。
3.
黑咖啡有助于消化
黑咖啡能够促进胃酸的分泌和肠道蠕动，加速身体内废物的排出防止胃下垂，缓解胃胀以及促进胃肠激素，有助于通便。这里悄悄说一句，有便秘困扰的朋友不妨也喝一杯黑咖啡试试。
说到咖啡就不得不提起市面上最好的咖啡之一——蓝山咖啡，它的口味浓郁香醇，略带酸味，苦涩味少。为此我们推荐这款“蓝山黑咖啡”，不仅能够兼顾蓝山咖啡顺滑的口感，也保留了黑咖啡对健身减肥的功效。
这款黑咖啡采用“0糖”的工艺，没有反式脂肪酸，精细研磨不添加任何的食品添加剂，符合现代人的健康理念，可以放心食用。
当你处于疲惫的时候，可以泡一杯蓝山黑咖啡喝，
3秒瞬间即溶，一次放入一小条，没有多余繁琐的步骤就可以喝上一口热腾腾的咖啡
。同时，喝咖啡也能缓解你的压力，放松心情，是加班熬夜的好帮手。
“蓝山黑咖啡”和普通的咖啡对比起来它的碳水更低，所含的能量却高，可以
快速供能、代餐饱腹
，这样减肥之后也不容易反弹，并且它的“香、甘、醇、苦”五味俱全，充分还原现磨咖啡的口感，就
连不爱喝咖啡的朋友都表示它真的很顺口，喝起来不会有普通黑咖啡的负担感
，想要试试黑咖啡的功效又苦于黑咖啡味道的减肥人士真的可以喝一杯品尝黑咖啡的美味。
每天早上用咖啡搭配鸡蛋、全麦面包，热量低的同时又保证了营养的丰富，在晨间的时光无负担地享受咖啡的美味，让咖啡的香醇开启一天精神饱满、活力十足的生活
不过这里有一个小贴士，尽量还是要避免空腹喝咖啡，因为咖啡因会促进肠胃蠕动还有胃酸分泌，若是此时肚子里空空如也，那么产生不适感也是很有可能的。
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