适合上班族的减肥方法
作为一个苦逼的上班族，减肥一直是我有待完成的事业，兜兜转转迈入减肥圈已经好些年，虽然没有什么成效，但是也有幸见证了身边不少朋友的减肥蜕变之路，促使他们的动力大抵是婚姻或者是聚会等等，而我本着收藏从未停止，行动从未开始的原则，我属实是收录了不少适合上班族的快速减肥方法，现分享给诸位，与君共勉，也希望诸位的减肥大业早日如愿！
方法一——碳水循环法
碳循环减肥法主要是通过不同比例的碳水交替摄入来制造热量缺口从而达到减脂的目的在高碳水日突然加大碳水的摄入量是为了提高新陈代谢碳循环减肥法效果很明显，也很适合减肥平台期使用！
规定三天为一个循环，放纵日随便吃。可以按照周一到周日分为周一/无碳、周二/低碳、周三/高碳、周四/无碳、周五/低碳、周六/高碳、周日/放纵日，如果想瘦的更快一些可以搭配运动。
碳循环减肥法需要注意事项:不要节食每餐都要吃、蛋白质推荐鸡肉/牛肉/鱼肉、豆浆要无糖的、牛奶可以喝全脂的、放纵日一周一次、不要暴饮暴食、不要吃宵夜火锅、每顿要吃饱。
最重要的是每天保持喝水量ml
方法二——GM减肥法
GM减肥法号称光靠吃不运动，只需7天有效减肥，减重可达4.5-8kg。减肥原理不复杂，利用1周的时间系统性地摄入大量低热量蔬果，配合复合式碳水化合物以及大量水来减重。
GM减肥法食谱被称为奇迹食谱，下面我也简单的整理了一下一周的食谱：Day1：吃水果，不能吃香蕉；Day2：生吃或吃水煮的蔬菜；Day3：吃蔬菜和水果，不能吃香蕉以及土豆；Day4：吃香蕉和牛奶；Day5：糙米、蔬菜、肉类（如鸡肉）；Day6：糙米、蔬菜、肉类（如鸡肉）；Day7：吃糙米、蔬菜和水果，不吃肉。
GM减肥法注意事项：第一，一定要禁酒；第二，每天至少喝10杯水（总量1.5-2L左右）；第三，饮食少油少盐。
方法三——21天减肥法（对身体有一定的伤害，不建议尝试）
第一阶段：3天时间只喝水
刚开始减肥的三天，每天只能喝水，不能吃任何食物，其实就和辟谷差不多，如若你实在感觉饿得不行了，可以喝一点蜂蜜水。
对于身材肥胖的人来说，三天不吃东西只喝水，一般来说是没有什么问题的，如若你能够坚持下去，这三天大约能够减掉3~5斤。
第二阶段：从第4天开始，连续8天，只吃蔬菜或水果
从第4天开始，这时你可以吃一些东西了，但是只能吃水果蔬菜，而且水果要吃低糖水果。
连续吃8天时间，而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了，如若你坚持的下来，在这个阶段你大约能掉5~8斤。
第三阶段：从第12天开始，10天时间不吃主食
从第12天开始，这时三餐正常吃，可以吃蔬菜水果，也可以吃一些粗粮，可以吃一些低脂肉类，但是不能吃米饭、馒头等主食。而且这段期间，你也可以少量摄入一些油脂，但尽量吃玉米油或者是橄榄油。相对于第一阶段和第二阶段来说，第三阶段掉的会比较少，属于一个稳定期，要是为了避免后期反弹。如若你坚持下来了，大约能够减掉3斤左右。当然，如果你本身体重基数较少的话，减的可能就会少一些。
因为减肥的本质就是：每天摄入的热量消耗的热量，根据这个规律，大家可以计算热量来制造热量缺口，以上三种办法就是摄取极低的热量来达成减肥的目的，但是很容易造成营养摄入不均衡和由于长久不摄入高热量东西的造成的脾气暴躁，这个时候就必须要提一下我朋友他们都在一款饮料，用来补充流失的能量，MCT，它是膳食脂肪的来源之一。用于减肥，第一是因为它可以规避胆固醇，降低高血脂。其次是其口味独特，能够充分满足减肥人士对奶茶等饮料的澎湃欲望，降低对糖分的摄入，达到忌口的效果，并且常用于手术后，安全性绝对有保障！
并且需要注意的是脂肪消耗太快往往会造成皮肤松弛，这个时候就需要胶原蛋白来紧致皮肤了。这就是为什么我身边减肥成功的朋友都是一起使用MCT和胶原蛋白，因为这对黄金搭档的合作能够起到事半功倍的效果。
在这里许个大愿，愿天下没有胖子！不管你我用哪种减肥法也好，有MCT和胶原蛋白的加入，必定能早日完成这减肥大业！
