减肥是一年四季的事，现在冬天到了，更是容易长肉的季节，但是减肥需要的是技巧，很多人用节食、吃减肥药等不健康的方法，不但肉没有甩掉，还把自己的身体搞垮了。
1、节食让基础代谢降低
节食虽然能够一时瘦，但是过不了多久，你就会发现，靠节食减肥的人反弹很严重，因为节食让身体摄入的热量突然降低，身体便开启保护机制，基础代谢率也会降低，长期如此，身体就会变成“易胖体质”。
2、节食让人变笨
节食除了不能真正让你健康瘦下来，还会给身体带来非常大的伤害，变笨也是其中的一点，所以为了不变笨，一定不能节食。
3、节食让女性月经不调
过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺失，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。
所以说节食虽然能够让你短时间内体重下降，但那都是以你的身体健康作为代价的，而且这种短期内的体重下降，一旦你恢复正常的饮食，体重立马就会蹭蹭蹭涨回来，所以要想健康瘦下来还不反弹，你得这样做。
1、早餐喝杯温开水
晨起空腹喝温水，能够快速补充体内水分，具有美容养颜的功效，而且还能促进肠道的蠕动，帮助排出体内的代谢废物和毒素。
2、养成规律的生活作息
规律的生活作息，能让身体处于一种健康的状态，养成早睡早起的习惯，还能让身体分泌更多的瘦素，对有利于减肥。
3、三餐要有节制
减肥期间难免会产生对食物巨大的欲望，可以在三餐饮食当中，一定要分配好每餐的热量摄入，不能一餐饥一餐饱的，这样对身体伤害更大，也不利于减肥。
4、饭后站立半小时
饭后站立半小时，有利于食物的消化吸收，还可以有效减少脂肪在腹部和臀部的堆积。
