对于一个胖子来说，胖怎么了，我乐意吃我吃的高兴，我吃的开心。但是当你瘦下来的时候，你拿着手机自拍哪个角度拍都好看，逛街的时候穿什么衣服都觉得漂亮的时候你还想继续做个胖子吗?谁愿意一直与胖为伴，无非是不想吃那些减肥的苦罢了，减肥没有毅力，吃药打针也救不了你。当你看了蒙蒙的减肥过程，你就知道减肥绝非要吃苦才能瘦下来。
作为一个90后的姑娘，从小在优越的环境中长大，吃喝穿哪样不是挑好的来，上初中开始蒙蒙就出现了发福的迹象，那会小，父母灌输的思想就是要把身体养好才能不分心的好好学习，每天各种吃的围绕在身边，高中的时候蒙蒙已经到达了斤，那个时候的我已经完全长变形了，别人都说女大十八变，越变越美，但是她却在逆向生长，越长越残。小学初中的同学都快要认不出她了，买裤子还买过男码的，那时候对逛街买衣服没有任何兴趣，因为再好看的衣服蒙蒙也穿不上。
高中曾暗恋过的同学也在毕业之际跟别人表白了，要不是因为太胖或许在一起的就是他们了。上大学之后蒙蒙认识了大学最好的朋友，她的这位朋友其实是个减肥达人，她跟蒙蒙分享过她之前也是个胖子，但是利用暑期近3个月的时间瘦成了现在的样子，现在的她只要保持加控制，身材根本不会发胖的。蒙蒙最初尝试的减肥方法，试过什么辟谷减肥，三天苹果减肥法，反正都是类似的节食，有点效果，但是立马就会反弹，而且会比原来的体重要在胖上一两斤，那时候的蒙蒙真的是绝望，难道真瘦不下来了吗?
后来她的好朋友也是现在的闺蜜，跟她说减肥一定要迈开腿，管住嘴，健康的减肥不会影响女性的身体以及内分泌，很多姑娘因为减肥月事不调，头晕贫血或者是乳房疾病等等，这无疑是雪上加霜啊。管住嘴，还不就是要控制饮食，进餐食谱要有计划。迈开腿自然是少不了锻炼，如果你每天坚持这4个习惯，那么对我们的减肥帮助是非常大的，如果坚持这四个习惯，你的体重正在慢慢变瘦哦!蒙蒙现在的身材只有斤哦!
一、三顿坚持与蔬菜为伴
现在生活水平好了，每天的餐桌上都是有鱼有肉，吃着倍香。蔬菜与之放在一起黯然失色，一顿饭吃下来肉都吃的差不多了，蔬菜却没动过几筷子，这样吃不胖才怪。其实要告诉大家的是，肉可以吃，但是我们可以换下顺序，先从吃蔬菜开始吧。先吃蔬菜可以抑制脂肪和糖分的吸收。此外，这种方法还可以抑制血糖值的上升，使你拥有难变胖的体质。
二、吃饭请细嚼慢咽
胖子在减肥时，一定要注意吃饭的时候细嚼慢咽的进行。吃的太快大脑不及反应信号，很容易吃下过量的食物。我们的血糖值是在吃饭15分钟后才开始逐渐的上升，在30分钟的时候达到顶峰，这时候大脑接触到的信号才会反馈给肠胃，告诉它吃饱了，我们的食欲才开始慢慢降低，方可停止进食。当一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。
三、拒绝垃圾食品
很多人都是自己是易胖体质，喝水都会发胖，其实对于他们来说有可能是刚吃过垃圾食品，在喝水的情况下当然容易发胖。有很多人平时这些垃圾食品吃得多，但又动得少，才会越来越胖。如何能控制住这些垃圾食品呢?意识是最为重要的第一步，当我们想吃或者看到垃圾食品的时候，首先的念头就是克制，或者是找一些有效的措施来进行克制，让我们从心理上地址这些垃圾食品。
四、控制糖分摄入
很多人在减肥的时候，明明跑步健身运动都在做，却很难瘦下来，这时候就要问问她平时是不是还是天甜品不离手，血糖水平过高，身体将会把血糖转化成糖元和脂肪储存起来，这才是让你长胖的元凶。减肥不是饿肚子才有效，选错食物依然瘦不下来。平时我们可以这么吃，面包还是全麦的好，糙米比精白米好;煮土豆比烤土豆好，最好的水果是浆果、李子、苹果和梨，最不好的是椰枣、葡萄干、香蕉，切忌，少吃糖和不要喝饮料。
女人一日三餐这么吃，体重不升反降，瘦的人都在吃，做到你也能瘦。你能做到吗？
