白癜风需要多少钱 https://m.39.net/pf/a_4536621.html导语：夏季虽热，却是减肥“易瘦期”，做好这5件事情，体重或能悄悄降
你说女人如果不爱漂亮，不爱苗条，那都是假的，不管是芳龄18的女生，还是年龄40的女性朋友，都希望自己拥有不老的容颜，也希望自己能拥有一个好的身材，不胖不瘦，生活多姿多彩！
很多女性朋友为了减肥用了各种各样的办法，有的人有效果，有的人效果甚微。希望减肥的女性朋友们，除了要掌握科学的方法以外，还需要抓住最佳的减肥“黄金期”。
大家都知道“冬病夏治”，而如果在夏天减肥的效果也要比平时快了很多，想要减肥的朋友们可以抓住夏天减肥的这段“易瘦期”，掌握好方法，让自己瘦下来。身材也越来越苗条！
夏季虽热，却是减肥“易瘦期”，做好这5件事情，体重或能悄悄降
1、少吃冷饮、冰棍
在夏天，很多人都喜欢吃冰凉的东西，觉得吃了很解渴解暑，因此，冷饮、冰棍就进入了人们的视野当中。
冷饮、冰棍的确很冰凉，吃了也很解暑，也起到一定的解渴作用。但是在这里要提醒大家，就是这些食物还是要少吃为好，一方面冰凉的食物吃多了伤害肠胃健康，容易导致拉肚子，对身体健康造成伤害。
另一方面则是这些冷饮、冰棍其实含糖量比较高，要不然这么多人喜欢吃，这也就导致了其热量并不低，吃多了可能会因为摄入热量过多而发胖。
2、夏天多泡脚，养成充足睡眠
可以煮一点姜水泡脚，排除体内寒湿，人会因为湿气重出现便秘或者发胖的情况，保持一星期3-4次，是有很好的效果。
其次，是因为睡眠原因，泡脚刺激脚底穴位，增强各系统的新陈代谢，缓解疲劳，有助于睡眠，天气比较热，可以选择提前一点泡脚，给足够时间，让身体的温度下降。
保持充足的睡眠，是提高身体代谢很重要的办法哟！
3、有氧运动要跟上
运动也是减肥的一个关键，想要减肥的美女们，不要偷懒，还是要把运动跟上，可以进行一些有氧运动，比如说慢跑、快走、瑜伽、跳绳、游泳等。
其中，游泳是一种简单有效的减肥运动方法，是夏季最受欢迎的减肥运动之一。游泳是一种在水里的全身性的运动，通过水中的阻力，加大了燃脂的速度，可以帮助你快速塑造完美曲线。
为了能摆脱别人给你取的外号“胖猪”、“水桶腰”、“大象腿”、“肥猪”等称号，一定要鼓励自己坚持运动，只有这样才能让自己真正瘦下来。
4、天天好心情，体重不会增
减肥期间，需要做到身心合一。除了保持良好的运动和饮食习惯，最忌讳的就是焦虑的情绪，急躁的心情，这样很容易受挫，产生自暴自弃的消极情绪，最终甚至导致减肥失败。
很多人明明已经坚持了很久，但是因为种种原因，比如到了减肥瓶颈期，体重不见明显下降而对减重失去动力。
又或者过于心急求成，导致自身压力过大。这些过度沮丧或者过于激进的情绪都不利于健康减重。
学会调节自己的情绪，让自身有足够的耐心和毅力执行减肥计划。光说不练假把式，我们自己也要有强大的执行力，时间就会见证自身的改变。
5、杜绝节食，坚持“轻断食”
首先要纠正大家一个错误观念，减肥不意味绝食，更不能为了减肥不吃一点主食。夏季运动多、出汗多，维持身体正常代谢需要的能量比其他季节都要多。单纯的通过节食减肥，很容易造成影响不良，影响女性生理健康。
今天，小编就给大家提出一种不痛苦的减肥方法：轻断食。
轻断食就是一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入千卡、男性千卡热量的食物。“轻断食”这个减肥方法可是非常火，娱乐圈无数明星都在为它打call。
那么，为什么明星都这么推崇“轻断食”？因为使用范围大、安全和有效。
小编给大家科普一下轻断食适合的人：
1、适合上班族和有应酬的减脂者
2、轻断食适合胃口好，不喜欢通过节食虐待自己的人
3、适合饮食不规律的人
4、轻断食最主要的作用是减脂、减重，所以最适合肥胖人士
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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