嘴馋党4种水果,热量也许高于白米饭,请少 [复制链接]

像一些水果，鲜嫩多汁，营养丰富深受人们喜爱，特别是对于减肥期的女性来说，也会选择食用一些水果代替主食，认为能够帮助身体补充维生素，膳食纤维，同时也能够减少正餐的饭量，帮助起到减肥的效果。

但殊不知，有些水果的热量却是非常高的，而且也是高于白米饭，如果管不住嘴的话，也会让你越吃越胖，希望你还是早日避开。

嘴馋党：4种水果，热量也许高于白米饭，请少碰，当心越吃越胖

1、沙棘

像沙棘果现在也是深受人们欢迎，其中富含维生素C，而且还有不饱和脂肪酸，能够帮助保护血管，预防心血管疾病的问题产生。

但是像这样好的一种水果，却不适合减肥，因为沙棘果中的脂肪含量是非常多的，而且热量相当于一碗米饭。

每吃克沙棘果，可能会释放千克的热量，所以劝你还是最好少碰，避免导致油脂摄入过多，造成肥胖的情况。

2、大枣

像一些大枣，虽说口感香脆，营养价值高，而且现在也是大量上市的季节，让人爱不释手，不过其中碳水化合物含量却能占30%。

像克干大枣提供热量约为千卡，热量也是非常高的，甚至赶超米饭，所以对于减肥期的女性朋友来说，还是不要吃大枣了，避免越吃越胖，体重降不下来。

3、香蕉

可能是你想加多少人都知道，现在在缓解便秘这方面有帮助，能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素排出，而且还有利于起到减肥瘦身的功效，不过像香蕉其中的糖分含量却是非常多的。

而且现在大多数香蕉都是一些未成熟的香蕉，摄入过多，其中的鞣酸成分，很容易就会加重便秘的情况，反而造成毒素堆积，不仅会影响肠道健康，也会影响减肥的进程，所以不建议嘴馋党食用香蕉。

4、榴莲

榴莲具有“水果之王”的称号，但是由于味道比较重，所以多数人难以接受，不过榴莲的营养价值非常高，对于女性来说适当食用还能够帮助暖宫排毒，对身体有利。

不过对于减肥期的女性来说，却不适合，因为榴莲中的热量确实非常高的，其中的脂肪含量也是超标的，摄入过多就会造成越吃越胖的情况，所以还请尽量拒绝。

所以，像以上这种水果，热量也是高于米饭，希望你还是最好少碰，当心越吃越胖，而如果想减肥的话，不妨坚持做好以下几件事，或许有助保持好身材。

女人想减肥？教你几招，或能保持好身材

1、别熬夜

现在熬夜已经成了一个普遍的现象，但是长期熬夜、睡眠不规律的话，很容易就会引起激素分泌紊乱，也会导致易胖体质的问题产生。

所以若想减肥瘦身，一定要及时改掉熬夜的习惯，注重优质的睡眠，这样才有利于增强代谢，促进毒素排出，帮你保持好的身材。

2、尽量不吃夜宵

可能都是女性在晚上的时候由于吃饭比较早，所以到了睡觉的时候就饿得睡不着，会选择吃一点夜宵。

但是像一些夜宵，大多是一些高油，高脂的食物，摄入过多，本身就会对肠胃造成刺激，也会造成肥胖的情况。

而且，睡前吃夜宵，也会加重肠胃的负担，影响正常的消化吸收，不利于减肥的进程，所以对于女性来说，像这个习惯，还请尽早改掉。

3、多喝水

对于减肥基本年轻朋友来说，充分为身体补充水分也是减肥的一大关键，尤其是两餐之间，如果饿了的话可以先喝杯水，这样能够增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。

同时也可以增强自身的代谢功能，加速毒素排出，在减肥瘦身这方面有帮助，有利于体重下降，变身瘦美人。

4、不要节食

可能都是女性为了快速瘦下来会选择节食，但殊不知节食虽说能够在一段时间内瘦下来但是却很容易反弹，而且人家饿极了的情况下，也会吃得更多，反而就会造成肥胖的情况。

所以，节食也是不可取的，在减肥期间，可以选择一些纤维含量比较丰富，饱腹感强的食物，这样或许有助减肥瘦身，保持好身材。

5、细嚼慢咽

可能很多年轻人因为工作原因，时间紧张，所以在平时吃饭的时候，也是狼吞虎咽，但是吃饭过快，很容易就会加重肠胃的负担，而且也会影响正常的消化吸收，造成脂肪的堆积，出现肥胖的情况。

所以在平时，一定要及时改掉这一习惯，平时吃饭尽量细嚼慢咽，这样才有利于保护肠胃，减肥瘦身。

所以在减肥期间，一定要注意选对饮食，而且要养成良好的作息，这样才有利于让你的体重悄悄下降，变身苗条身材。