有人去过北京中科医院 http://www.csjkc.com/yydt/m/515.html很多小伙伴都有这样的经历，辛辛苦苦减肥一周，总算瘦了3斤，正当自己开心的幻想一个月瘦下来20斤，穿上各种S/M码的时候，体重突然就不降了，还开始反弹了~
反弹，是减肥者最头疼的事情，如果体重一直是一条向下的支线，对于很多人来说，减肥根本不难。奈何，它却总是一条波动的曲线，最后只能减肥多年，年年胖！
减肥是否会出现反弹，在减肥之初就已经决定了，如果你是用下面这几种减肥方法，就注定会减肥失败！
不吃主食
主食的确是最容易发胖的食物，但这是建立在过量食用主食的基础上！
主食中的碳水化合物，也是身体所必须的一种营养成分，如果完全不吃主食，不仅会造成基础代谢低下，更容易反弹，还会出现身体疲惫、四肢无力、低血糖、记忆力下降、脱发、不来例假等问题。
饮食结构单一
单一饮食减肥的发胖率是所有减肥方法中最高的，缺少了很多必备的营养素，身体代谢会变得越来越低，最终让你成为“易胖体质”。
完全不吃脂肪
三大营养素中，脂肪的热量的确是最高的，但不代表它就是发胖的元凶！
油脂虽然热量高，减肥中要少吃，但是，完全不吃油脂的话，基础代谢同样会降低。
尤其是对于女性来说，缺少油脂还会造成胸变小、皮肤干燥、早衰等问题，得不偿失！
不吃油脂减肥的方法，也是反弹率最高的方法之一，同时还是对身体伤害最大的减肥方法之一。
节食减肥
越减越肥的人中，节食和断食的人群比例是最高的，往往暴饮暴食也都是从节食、断食开始的！
长期饥饿的情况下，身体营养摄入不足，基础代谢降低，消耗热量的能力减弱，更容易胖！
这时候，吃的越来越多，基础代谢却降低了，只会更胖！
正确的减肥方法，可能一个月只能瘦5斤，却能维持体型一辈子；错误的减肥方法，可能10天瘦10斤，却只能坚持10天！窈窈子温馨提醒，减肥期间也要爱护好自己的身体哦，可以选择一青窈的果蔬酵素果冻和黑科技糖果搭配使用，绝对不会反弹！
