北京哪个医院治疗白癜风最有效 http://www.kstejiao.com/减肥，对于很多女性朋友来说是一个永不过时的话题，古时以胖为美，但现代多是以瘦为美，变瘦才是很多女性追求的身材，但很多人都不是易瘦体质，而且现在的生活水平提高了，食物越来越多了，社会节奏也比较快，大家的身体难免会出现不均衡的比例，要么就是肚子赘肉多，要么就是腿粗，总之，很多人觉得自己就是需要减肥。
减肥最重要的就是要管住嘴、迈开腿，控制住饮食，超吃哪些高油高糖高热量的食物，平时一定要坚持运动，加快体内的代谢和多余脂肪的燃烧速度，这样体重才能慢慢减下来，而且对身体还没有什么副作用，不容易反弹，相比节食、断食、打瘦脸针等不健康的减肥方式，想减肥的人不妨要学会自律，自律的人减肥才能成功。
那么在减肥过程中，如何能发现自己在慢慢的掉肉呢？其实身体是会给你反馈的，若以下几个变化，你都明显的感觉到了，说明的你的减肥之路走得很顺利，体重已经在悄悄的减了，只要你能坚持住，几月后，体重从三位数瘦回两位数或许不在话下！
减肥时若发现自己出现以下这些变化，说明你在慢慢掉肉了
第一个变化：不像以前总想喝饮料了，爱上了喝白开水。像奶茶、可乐等饮料中的糖分非常多，喝多了很容易会发胖，若你在减肥的过程中发现自己不怎么想喝这些饮料了，只是偶尔喝喝了，不像以前那样喝的很频繁，反而是白开水喝的多了，提前恭喜你了，这说明你的体重已经自爱慢慢减了，多喝白开水，能减少热量的摄入，还能增加饱腹感，对减肥瘦身很有帮助。
第二个变化：火锅、油炸类食物吃的少了，开始爱吃蔬菜水果了。天天吃油炸、肥腻的食物还能保持很好的身材的人，估计屈指可数吧，一般易瘦体质都会拒绝这些食物，比较喜欢吃蔬菜水果，因为这些食物是低热量，吃了也不易发胖，还能补充人体所需的多种营养成分，像西红柿、西兰花、苹果等食物的刮油能力就很强。
第三个变化：不会一坐就是一整天了，开始每天运动了。可能很多人都是为了减肥才开始“被迫”运动的，运动可以促进血液循环，加快体内代谢的速度、加速多余脂肪燃烧的速度，肚子上的赘肉会明显的减少的，若是近期发现自己是主动的想要锻炼，喜欢那种流汗的感觉，这说明你的身体活跃起来了，体质也增强了，坚持下去，瘦的可能只会更明显，会发现减肥其实并不是难事了。
有人说，能戒的了烟的男人更容易成功，其实能减的了肥的女性的意志力绝不会比戒烟要差，甚至她们还更自律，不是有句话说嘛，每个胖子都是潜力股，只要能持之以恒、管住嘴并迈开腿，这样坚持一个月，可能你想不瘦都难！除此之外，小编也建议正在减肥的你，晚上不要熬夜，熬夜玩手机一时爽，但却在慢慢的消耗身体，久而久之，体重可能非但不会降低，还会增加，那么你控制饮食和运动，就是功亏一篑了。
所以由此看来，在减肥过程中，是很容易的就能发现自己的改变的，若以上三个改变你都能明显的感觉到，提前祝贺你，你的减肥计划就快要成功了，只要坚持住，瘦出小蛮腰不是空想，自己还能养成一些良好的生活习惯，体重降下来了，身体也更加健康了，而且也没有副作用。
