说起叶酸，相信多数人也是比较熟悉的，特别是对于一些孕期的女性来说也是需要服用一些叶酸，这样才能够促进胎儿的发育，降低畸形的概率，也能够帮助增强孕妇的身体素质，降低患病的风险。
而叶酸在临床医学上也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，也是常见的一种B族维生素中的意一员，主要作用也能够帮助促进骨髓中幼细胞成熟，对人体而言非常重要，如果一旦缺乏的话，很容易就会导致贫血，或者是白细胞减少等问题的产生，对身体影响比较大。
当然除了在孕期谨遵医嘱服用叶酸之外，也有一些女性会选择服用叶酸起到抗衰老的效果，所以每天都会坚持服用一些，那么这样的做法对身体到底是好是坏呢？
45岁女子，每天吃片“叶酸”，半年后，身体如何了？医生说出真相
张大姐今年45岁，和丈夫一同经营着一家早餐店，由于手艺非常好，所以回头客也是比较多的，平时生意也是比较火爆。
张大姐也有这一对儿女，而且学习成绩非常好，所以让张大姐和丈夫也是心里非常欣慰。
也是因为现在生意非常好，所以夫妻二人也是打算开一家分店，所以在开业之前，大事小事都是张大姐亲力亲为，为此经常熬夜，到了凌晨三四点的时候才睡觉。
也是因为长时间透支身体的原因，所以张大姐在一段时间内经常出现疲惫乏力的情况，精神状态变差，而且还出现了脱发的情况，脸上斑点增多，这也让张大姐对此非常的困扰。
于是丈夫医院进行详细检查，经过医生的检查后得知张大姐身体并没有太大的障碍，只不过是因为过度疲劳所致，所以医生也是给张大姐开了一些叶酸，适当服用的话，能够起到一定的改善效果。
张大姐回到家中也是坚持每天吃一片叶酸，如今坚持半年的时间过去了，他的身体有什么样的变化呢？
1、睡眠质量有所改善
张大姐也是因为过度疲惫的原因导致体内激素分泌异常，影响了优质的睡眠，而张大姐适当服用一段时间的叶酸之后，能够帮助调理内分泌，延缓子宫和卵巢的衰老速度，帮助提高了优质的睡眠，缓解了张大姐身体疲惫的情况。
2、血压更稳定
张大姐再见只服用一段叶酸之后，自身的血液里是处在了稳定的状态，逐渐向高血压的问题也是越来越常见，而长期存在血压最高不下的状态，对于身体的影响也是比较大的，所以大多数人会选择通过服用降压药的方式来稳定血压。
而适当服用叶酸的话，也可以将体内血压控制在合理的范围内，有利于促进血液的循环，预防并发症的问题产生。
、面色变好
张大姐也是因为这段时间过度劳累，体内内分泌失调，影响正常的代谢，所以面部也出现了暗黄长斑的情况。
而张大姐吃了一段时间的叶酸之后，也能够调理体内的气血运行，有利于气血舒畅帮助补气养血，缓解面色差的情况，让张大姐的面色变得更加的红润。
所以由此可以了解到张大姐适当吃一些叶酸确实对于身体健康有着极大的好处，但是也要注意叶酸虽好也不能够长期服用，如果长期服用叶酸的话，可能也会给身体带来一定的副作用。
叶酸片的副作用：
1、肠胃不适
如果在生活中长期服用叶酸片的话，其实对身体也会造成一定的副作用，比如说会造成肠胃不适的情况，而这也属于一种药材，长期服用的话，可能也会对肠胃增生出现消化不良恶心呕吐的情况，影响到肠胃的正常功能运作。
2、诱发惊厥
如果长期过量服用叶酸片的话，也很容易就造成惊厥的情况，就会干扰惊厥药物的效果，从而导致惊厥发作，影响到自身健康。
、影响胎儿发育
对于一些怀孕期间的女性来说，适当补充叶酸片确实有利于预防胎儿畸形的问题，有利于孕妈的健康，但是也是要注重补充的量，如果过量补充的话，可能会影响到身体对于锌元素的吸收，当锌缺乏时，不仅会降低免疫功能，也会导致胎儿发育迟缓。
4、神经系统受损伤
如果过量补充叶酸的话，也会导致神经系统受损，因为过量补充叶酸就会降低血清中维生素的含量，从而对血液造成不可逆的伤害，导致大脑功能受损，危害个人健康。
5、损伤肾脏健康
像叶酸片也是一种药材，如果长期服用药物的话很容易就会导致肾功能受损，因为药物一般是通过肾脏进行代谢，从而导致肾脏因此受损，导致肾脏疾病的问题，高发危害个人健康。
所以说在平时要注重正确补充叶酸的方式，控制好叶酸的摄入量，这样才能够保证身体的健康。当然，长期吃药也会对身体造成影响，所以与其通过吃药补充叶酸，不如通过食物的方式来补充叶酸，同时也能够补充其他的维生素，有利于自身健康。
我们应该吃什么补充叶酸呢？
1、西红柿
像一些西红柿等新鲜的蔬菜，不仅能够帮助为身体补充所需的维生素等物质，还能够起到补充叶酸的效果，帮助调理体内的激素平衡还能够帮助增强人体抵抗能力，养护身体的健康。
2、动物肝脏
其中富含铁元素能够帮助预防缺铁性贫血的问题产生，而且还能够帮助起到补充叶酸的效果，有利于维持体内叶酸的需求，呵护自身健康，不过在吃的时候也要注重控制好量，避免胆固醇摄入超标。
、生菜
像生菜不仅热量低，而且营养价值高，在减肥瘦身这方面有效果，同时还能够帮助起到补充叶酸的功效，有利于呵护女性的健康，预防身体不适的情况产生。
有关补充叶酸，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下。
