北京最权威的治疗白癜风中医医院 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj/健身心语：练瑜伽是一件很简单的事，需要的就是坚定的毅力。抱定一颗持之以恒的心，坚持下去就能收获不一样的人生！本期导读：这套减肥瑜伽，减脂能力强，塑形效果好，关键看你是否能够坚持！
近来收到一些瑜伽爱好者的私信，说是图片资料有些重复，建议发布一些有看点的新图资料。对于这种建议，浪漫姐姐表示理解。作为一个欣赏瑜伽的人，总是希望每日更新，赏心悦目。但是，对于一个真正练瑜伽的人来说，却不能做到每日更新，很多简单的基本体式，还得需要反复练习，不断强化。因为瑜伽是一个缓慢的过程，需要日积月累的沉淀。好啦，闲话休说，书归正传，下面开始我们今天的瑜伽心得分享。
今天我们继续分享减肥瑜伽，浪漫姐姐特意整理了一套瑜伽减肥体式，总体原则就是：难易结合，循序渐进，重点突出，全面优化，协调发展。姐妹们可以根据自己的实际情况，有针对性地酌情选择练习。
体式一：上犬式
犬乃一常物，有四肢，有躯干，前爪直立，后爪蹬地，仰天长啸之状，即为上犬式。其动作要领就是，双掌与脚背支撑地面，挺胸、含腰、抬头。打开双肩，下巴指向天空。切记，双腿不要触及地面。
体式二：响尾蛇式
蛇也，无脚之物，有骨却似无骨，整体形象就是柔软。蛇式与犬式的根本区别就是：蛇式的双腿触及地面，犬式的双腿不触及地面。许多瑜伽练习者，这一点容易混淆，请记住了。
双腿触及地面，双臂向前支撑，头部上扬，小腿上抬，脚尖触及头顶，即为响尾蛇式。脚尖不能触及头顶的，做到极限即可。
体式三：平躺抱膝式
平躺姿势作为预备式，双手帮助双腿向腹部方向卷曲，肩颈抬离地面，头部尽力向前，眼看月亮之处。保持姿势，配合均匀呼吸。
体式四：轮式
轮式，乃减脂塑形的最佳体式，虽然练习难度较大，但是也不能落下。站立下腰有困难的，可能双手难以触及地面，这没关系。触及不到地面，可以悬在空中，每次练习，做到极限即可。
体式五：全角式
全角式也是一个难度较大的体式，很多姐妹可能都难以顺利完成。你可以降低难度，做到自己的极限，就行了。比如下图中的姿势，就是全角式的半成品，体能允许的，继续向下，就变成了全角式。
以上这套减肥瑜伽，减脂能力强，塑形效果好，关键看你是否能够坚持下去。只要你有坚定的毅力，有不屈的意志，何愁减肥不成功？何愁身姿不柔美？
