刘军连治疗白癜风怎么样 http://nb.ifeng.com/c/89ilxhbi6w5随着人们思想的转变，越来越多的人加入到了减肥的行列当中，可是真正减肥成功的人却并不在多数，有的人坚持减肥一段时间，发现效果不明显也半途而废了。
之所以减肥不成功，可能是没有找对减肥方法，只有找到科学的适合自己的减肥方法，才更有助于身材变瘦，建议减肥的人做好以下这几条原则，或许更能够减肥成功。
减肥的人：牢记“2忌、戒、坚持”，对减肥很有帮助
忌油炸食物
油炸食物吃起来酥脆美味，能够满足人们的食欲，但是其中的油脂含量非常高，而且受到高温油炸的影响，营养物质也会有所流失。
所以对于那些减肥瘦身的人而言，一定要主动远离油炸食物，以免出现越吃越胖的情况。
忌酒精
中国人喝酒的历史可以追溯到上千年前，现如今喝酒的情况仍然非常普遍，并且喝酒早就不再是男性的专利了，因为有一些女性朋友在不知不觉间也加入到了饮酒的行列当中。
可能很多人绞尽脑汁也没有想到喝酒与减肥的关系，酒精的热量其实是比较高的，比如0毫升啤酒的热量有大卡，而毫升的白酒热量能够突破1大卡。
戒熬夜
伴随着电子产品的普及，越来越多的人加入到了熬夜玩手机的行列当中，或许对于年轻人而言，熬夜是一件很惬意的事情，但如果经常熬夜的话，很容易影响到自身的健康状况。
经常熬夜也会影响到减肥的效果，比如熬夜会影响身体瘦素的分泌，不利于减肥瘦身，因此想要拥有苗条的身材，一定要趁早改掉熬夜的习惯。
戒饭后长时间久坐
有些人平时本身就比较懒惰，吃完饭之后更是会坐在沙发上或者是躺在床上玩手机，不得不承认这样的生活状态的确非常惬意。
但是长此以往很有可能会影响到自身的健康状况，也可能会导致脂肪堆积出现身材发胖的情况，因此如果不想导致过于肥胖的话，一定要尽量避免饭后长时间久坐。
戒减肥产品
有些人在减肥的时候，为了在短时间内达到预期的效果，就可能会通过一些减肥产品来减肥，而较为常见的产品就是减肥药。
俗话说是药三分毒，在身体健康的前提下服用药物，难免会给身体造成一定的伤害和影响，而且吃减肥药减肥造成体重反弹的情况，比较普遍，并且也会造成其他的伤害，所以不建议通过减肥产品来减肥。
坚持饭前喝水
想要拥有苗条的身材，积极调整和改变饮食方式很重要，建议养成饭前喝水的习惯，饭前喝水能够增强饱腹感，同时还可以提前刺激肠胃的蠕动，减少食物在体内停留的时间，自然而然的也有助于减肥瘦身。
当然饭前喝水的量最好不要过多，因为饮水量过多会影响到正常的饮食，建议饮水量维持在~00毫升左右即可。
坚持细嚼慢咽
有些人吃东西的时候狼吞虎咽，他们希望通过压缩吃饭时间的方式，拿出更多的时间来做其他的事情。
狼吞虎咽很有可能会导致大颗粒的食物残渣，进入到身体当中不仅会加重肠胃的负担，同时吃饭速度过快，也可能会导致过多的热量进入体内影响减肥的效果。
坚持运动
减肥过程中最重要的两件事就是管住嘴，迈开腿，而运动比调整和改善饮食要更加重要，因为改善饮食是控制热量摄入，而运动则是消耗身体当中的脂肪。
很多人在运动这方面可能常常都是三天打鱼两天晒网，这样的运动方式难免会影响到减肥的效果，所以想要拥有苗条的身材，还希望你能够找到科学的适合自己的运动方式并且坚持下去。
冬季减肥效果好还是夏季减肥效果好？
经过多项实验研究数据显示夏季减肥的效果比较好，因为夏季气候炎热，人的出汗量比较大，在汗液消耗的过程中，其实也是身体脂肪消耗的过程。
除此之外，冬季的气候相对比较寒冷，身体需要获取足够的脂肪来转化成热量，被身体所利用。
所以在相同饮食的情况下冬季身体更容易获取食物当中的热量，一次减肥效果也没有那么的明显。
但这却让人们感觉到非常矛盾，因为夏天是展现好身材的季节，如果能够提前减肥成功的话，那么就可以展现自己的好身材，可是冬季减肥效果不明显，难免会让人们感觉到苦恼不已。
其实完全可以选择春天减肥，春天减肥的效果处于一个中间的状态，而且春天积极减肥，到了夏天同样也可以展现好身材。
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