北京看白癜风哪里好 http://www.xxzywj.com/m/哈罗小伙伴们，我来啦！从今天开始我的减肥之路开启啦，早上爬起来的第一件事就是称体重——69KG。哎！路漫漫其修远兮。
之前有介绍过，我采用的减肥方法是尝试将碳循环和生酮疗法结合，第一天高碳日，第二天第三天是中碳日，第四天第五天是低碳日，周末两天是无碳日。我也是第一次尝试，不知道有没有效果，我会每周更新体重，食谱，给大家做个参考。
第一周计划食谱如下：
高碳日：
早餐：荞麦青菜鸡蛋面
午餐：工作餐
晚餐：正常晚餐（米饭换成蒸红薯）
加餐：水果
中碳日1：
早餐：小米粥+水煮蛋
晚餐：蔬菜+去皮鸡腿
中碳日2：
早餐：蒸红薯+烧麦+牛奶
晚餐：蒸蛋羹+水煮牛肉
低碳日1：
早餐：牛奶+水煮蛋+水煮牛肉
中餐：工作餐
晚餐：水煮大虾+蔬菜
低碳日2：
早餐：牛奶+鸡胸肉+水煮蛋
晚餐：清蒸鱼+蔬菜
无碳日1：
早餐：蒸蛋羹
中餐：清蒸鱼+蔬菜
晚餐：牛肉蔬菜汤
无碳日2：
早餐：牛奶+水煮蛋
中餐：水煮大虾+蔬菜
晚餐：鸡肉蔬菜汤
这周
我会严格按照食谱来，具体的量以吃饱为准，蔬菜以各种绿色蔬菜为主，有什么吃什么。减肥需要长期坚持，不用太刻意细节，随性点比较容易坚持。我的理念是快乐减肥！随性减肥！吃饱吃健康，吃出好身材！加油！
