治疗白癜风去哪里好 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1696552376715502314&wfr=spider&for=pc有一件事已经困扰林女士很久了，自己为了更美的穿上婚纱减肥了二十斤，但是现在竟然开始反弹了，都不知道哪里做得不对，怎么去改变。
首先我们要找到反弹的原因：
节食是现在我们能想到的最快速的减肥方法了，其实节食是正确的，但是不能太狠，因为过度驾驶的话，身体的营养没有供给来源就会影响到其它功能，一旦减肥结束开始正常的进食，这个时候身体就会非常的“饥渴”，特别的需要营养，就会开始长胖。
导致肥胖的主要原因就是吸取的能量大多形成了脂肪停留在了体内。大家认为主食中的米饭，馒头都是导致肥胖最主要的原因，其实并不是，他们只是提供碳水化合物，而脂肪才最能导致肥胖，所以不吃主食是不会为减肥带来什么用处，碳水化合物低脂肪会有饱腹感，能控制住我们其他热量的摄入。
现在很多减肥药都说自己的药效很快，容易见效，但是其实市面上出现的减肥药最主要的功能是让人体的水分流失，可能是通过腹泻。这样减去水分根本是不可靠的，因为每天我们都是需要补充水分的，短时间的有效并不能消耗脂肪，停了药之后，恢复水分的摄入就会重新开始长胖。
有氧运动是最能消耗我们脂肪的运动，但是有氧运动也是会减去我们身上的肌肉的，肌肉量是和我们代谢能力息息相关的，虽然肌肉少了，体重也少了，但是一旦不再运动量，减掉的肌肉就会重新长回来，就导致肥胖了。
坚持运动之后，人的各个机能都有了提高，所以代谢能力也上升了，原本的运动量已经满足不了脂肪的消耗了，如果还是保持原来的运动量，不进行增加的话，就会发现脂肪就不会再继续消耗了，甚至还会反弹。所以千万不能做无用功。
那我们可以怎么改变呢？
加入力量训练，减少并增强有氧训练
我们在有氧运动之前可以加入一定的力量训练，因为力量训练是帮助有氧训练锁住那些消耗的肌肉，缓解肌肉的流失，这样身体的代谢速度才不会变慢，导致反弹。像是俯卧撑，引体向上都是很好的力量训练。因为有减肥期间做的有氧运动给身体打了个底，所以在反弹的时候就可以增加有氧运动的强度，像是慢跑的速度慢慢加快，进行跳绳等等。我们可以进行45分钟的力量训练+15分钟的有氧训练，两种训练相互搭配，效果才能达到。
保证良好的睡眠质量
因为睡眠质量是和我们的新陈代谢相关的，睡眠时候的代谢是比白天的时候快的，熬夜会提高我们的胃口，但是有一个良好的睡眠质量，第二天早上属于精力充沛的状态就不会吃那么多，就不用了担心减肥会反弹的事情了。林女士可以按照本文的建议进行改变，就不用担心婚纱的事儿了，您身边有没有减肥进入体重不变还反弹阶段的人呢？赶快告诉他解决方法吧！
