哪家医院看白癜风较好 http://bdfyy999.com/减脂相对于增肌来说更容易，特别是女孩子，减肥就是她们最大的负担。为了减肥，不择手段，想方设法去减肥，可大部分人都是半途而废，坚持不下来导致减肥失败。其实，减肥很简单，多运动，控制饮食，你就成功一半了；再坚持下去，你就能成功。
对于饮食的方面，许多人都控制不了。既然这样，那么只能进行运动减脂了。很多人平时都没时间去跑步，没时间去健身房锻炼，怎么办？其实，健身运动的方式有很多，徒手健身就是你最佳选择。
健身没有借口，用各种借口推延健身的人，永远也别想减肥。
下面就介绍一套徒手锻炼动作，每天坚持30分钟，提升燃脂效果，帮你快速燃脂！坚持一个月左右，就能看到效果。
动作1：波比跳
波比跳是一个公认最好的高效燃脂动作，就单单这个动作，每天坚持30分钟，完全可以达到快速减脂的效果！先要减肥，这个动作必做！
动作2：俯卧手触膝盖
这动作不仅能减脂，同时还能提高身体的协调性。特别是对于腹部的脂肪，能够很好的起到刺激作用。如果想减肥，又想练出腹部肌肉线条，那么这个动作很合适你！
动作3：俯身爬行
对练习上肢和腹部是一个很好的动作。
动作4：开合跳
这个动作可以称为简单版波比跳，对于燃脂的效果是很棒的！
动作5：深蹲跳
这个动作让全身脂肪和肌肉都运动起来。
动作6：俯身蹬自行车
动作7：缓慢高抬腿
