北京最好的白癜风医院 http://www.xftobacco.com/在生活中，我们发现很多人都想要减肥，但是真正瘦下来的却很少很少。说到减肥，很多人先想到的那就是节食减肥，我现在想告诉每一位减肥的女性朋友们，节食减肥最伤身体，甚至还会反弹，这种减肥方式是不可取的。
减肥的你是不是也陷入过这个误区：
你以为减肥就是少吃多动吗，当自己运动坚持不下来，就怪自己懒、没毅力。事实是，很多时候我们单纯地把胖当作一个生理问题，却忽略了它背后的心理因素。
说到减肥，大家第一个想到的就是节食减肥，毕竟人是吃胖了的，为了瘦下去那就少吃点呗。
可很多人想不到的是我们在忍住不吃后还是会暴食的，然后内心就会非常焦虑，这都是心理在搞鬼。这样一来，身体又反弹了。其实压根就没减，反而又胖了，这是最令人难过的。
你是真的饿吗，馋吗，并不是的，很多时候我们吃得太多，很大程度上不是因为饿，而是因为心理需要，也就是心理学上常见的情绪性进食。
例如说人的内心是非常平静的时候是可以管住嘴的，可以坚持，但是遇到困难的时候，或者是因为生活、工作以及学校的压力，我们的情绪就会不稳定，疯狂的进食，即使很撑也会在不断进食。身体越来越胖，内心也越来越难受。
很显然，合理地心理规律可以帮助我们减肥，这样内心压力也会减小，减肥也会变得更简单，更容易瘦下去。
接下来该如何正确减肥，我们来聊一聊。
比如关于吃什么，遇到自己爱吃的食物就要忍住不吃吗，这显然是不行的，如果吃不到自己爱吃的食物，人的大脑会始终想着它，甚至还会被情绪化，尤其是遇到令自己非常难过的事，人的情绪和心理就会让自己暴食，反而吃的会更多。
因此，当遇到自己非常爱吃的食物时，可以选择其它食物来代替，如瓜果蔬菜、粗粮、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆等等。
很多人想问，该怎么搭配自己的饮食呢？其实啊非常简单，你只需要记住这个法则，而且不用花很多力气就能去搭配营养餐，食物最终都可以归到下面这四大类：碳水化合物，脂肪，蛋白质（包含奶制品）和蔬菜水果。
代表的是，每一顿饭如果可以分成四份，那我们应该吃1份碳水化合物，1份蛋白质，和2份蔬菜或水果。什么是一份呢？就是用眼睛去看食物的体积，只要大致体积符合这个比例就可以。这样一来，我们不需要太苛刻，不用去称食物的重量，也不用去费心计算卡路里。
例如，一顿饭要吃的都放在一个盘子里，盘子的一半应该是被蔬菜和水果覆盖的，然后剩下的一半里面，有一半是蛋白质，包括肉类、海鲜、豆制品、蛋、奶制品。另一半是碳水化合物，如米饭、馒头、花卷等等。
另外，如果因为工作去应酬，吃了很多油脂性非常大的食物，可以用赛乐赛奥利司他胶囊，这是一种非常安全的减肥药物，它能减少人体内的油脂，具有减肥瘦身的作用。其能控制食物中油脂被人体吸收，并能促进患者肠蠕动，使身体内过多的油脂尽快排出体外，从而达到降脂减肥的效果。如果平时有应酬在先，可先口服赛乐赛奥利司他胶囊，然后再吃油腻食物，这能有效地阻止脂肪被人体吸收。
如果你有减肥的需要，上面内容一定看仔细了！
#享瘦更简单#
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