对于减肥的人来说，每一顿吃什么都是大事。如果你一日三餐都非常的注意，注重饮食健康度、也注重食物的营养和热量，那么减肥的效果一定非常好。但是如果你稍微不注意，饮食上面没有任何的节制，也不去关心减肥的人早上、晚上、中午应该要吃什么的话，那么减肥的效果一定不会好。今天我们就来说说减肥的人应该在早餐和晚餐的时候，吃些什么。
早餐不吃这几样，月瘦10斤：
随意泡个方便面
很多人早餐的时候来不及做饭，就讲究着吃一些很方便的食物，比如方便面。一碗方便面的热量真的不低，相当于好几碗米饭的热量。减肥的人最好不要吃，更别说是早上吃了。而且不夸张的说，方便面是垃圾食品中的垃圾，营养价值还是挺低的。越是健康的食物就越容易减肥，越是这种垃圾食品就越会让你不断的长胖。
小摊早餐
很多上班族会选择一些小摊上的早餐，作为自己每天的第一顿饭。早餐之所以非常的重要，就是因为这是一天之中的第一顿放，人每天百分之四十的能量来源和营养来源都是来自于早餐的。在一些不干净的早餐摊吃饭，实际上只能起到吃饱的作用，其他的真的没什么用，有些不干净的早餐会让人容易生病，而且油腻、材质不新鲜、餐具不卫生这些都是问题。
饼干零食早餐
很多人可能早上着急上班，就连泡个面的时间都没有，更别提在小摊上面吃饭了，很可能就将就着吃一些零食作为早餐。零食没有饱腹感，不能满足早上人们对于食物的渴望，即便是吃一包饼干之后还是会觉得很饿，而且饼干吃多了会有不适感，会更加想吃饭。结果中午的时候就会暴饮暴食，很容易吃些比平时更多的食物。
一份能减肥的早餐应该具备什么样的特点呢？
前面我们说过越是健康的食物，就越有助于帮助减肥。一份健康的早餐健康度一定要高。很多人觉得健康度是一个很抽象的词，很多人听到之后觉得很难做得到。其实我们平时吃的很多食物都是非常健康的，比如早餐粥，比如面条、米饭、青菜、红薯、牛奶、水果全麦面包等等。其实健康度高的食物不是什么山珍海味，反而是自己在家做的一些饭菜，清淡、热量低、健康、卫生，而且自己也爱吃吸收也会比较好，只要不是很油腻一般都是能帮助减肥的。
