北京中科医院怎么样 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/jzpj_p2/早餐只吃香蕉，细细品味：香蕉想吃多少就吃多少，实在不爱吃香蕉的话，可以用其他水果代替，但坚持一次一种水果的原则。除了营养全面，香蕉便宜、甘甜、无需清洗等优点，都方便我们轻松坚持，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。若想减肥早点有成效，米食是理想的选择
勤快喝白水：早餐吃香蕉时要喝常温的白开水。其他时间没有定量，只要勤快喝，别太在意喝多少。此外，喝水这一步同时看重了它可以改善味觉、让胃肠得到充分的休息。等到味觉变敏锐之后，你会对饮食更有兴趣，也更容易满足
午餐照吃不误：午餐完全没限制，但请细细咀嚼、好好品味。大可以随心情调整出良好的三餐节奏。想要早点收到减肥成效，建议吃日式食物：米饭的比重尽量多一些，配菜少一些。尤其关键：多吃几碗饭也没关系
晚餐要趁早：早点吃晚餐，就算吃很多也没问题，吃什么都可以，尽可能在接近晚上6点，最晚不要超过晚8点。如果难遵守，提醒自己比以往提前30分钟用餐就好。一定戒掉晚饭后吃零食的习惯，把“点心时间”改在下午三点吧
