公益中国援助定点白癜风医院 http://www.zggylt.com/减肥是一个长期的过程，方法也很多，今天就来谈谈*、刘嘉玲、刘德华等推荐的热门减肥法——轻断食减肥法。
什么是轻断食减肥？
●日内断食：一天中只有8小时正常进食，另外16小时禁食。
●周内断食：一周中，一般选择不连续的2天断食，这两天摄入的热量控制在千卡内，另外的5天正常进食。
●月内断食：一个月中，选择不连续的3天断食，这3天摄入的热量控制在千卡内，另外的日子正常进食。
效果如何？
除了采访中*、刘嘉玲等亲测有效，在某综艺中，钟丽缇也曾表示坚持1个月，就有朋友瘦10斤。
国外研究显示？
轻断食效果如此明显吗？为此，国外研究者们招募了14个体重指数符合标准的男性参试者，分为正常饮食组和轻断食组，24小时后，对参试者进行称重和空腹血糖测定。结果显示，轻断食组体重平均降低1.26公斤，空腹血糖平均值为5.0。正常进食组体重平均降低0.43公斤，空腹血糖平均值为5.5。
测过空腹血糖之后，研究者为受试者继续进行了口服糖耐量试验，这个试验可以反映出人体胰岛β细胞的功能和机体对血糖的调节能力。
口服糖耐量试验的结果显示，轻断食组的参试者胰岛素分泌延迟，且胰岛素敏感性下降，即机体调节血糖保持稳定的能力下降了。
所以，轻断食确实是可以减重，但是低血糖等敏感人群还是要慎重。
轻断食+辅助，效果赞！
如今人们生活水平提高，选择也丰富，不少人难免多吃，发胖概率越来越大。在这里我们倡导：管住嘴迈开腿，选对好的辅助产品！
研究表明：桑叶内含一种叫做1-脱氧野霉素（DNJ），这是一种仅存在于桑叶中的一种生物碱，这种生物碱是一种α-糖苷酶的抑制剂。其中稳定空腹血糖及改善胰岛素抵抗效用最为明显。也就是说，我们在轻断食期间，能利用桑叶进行有效成分的补给，是能辅助身体更健康的减脂减重。
因此我们推荐：轻断食期间可以常备茯桑茶。茯桑茶精选近三千小时日照的高原产区桑叶，以茯茶工艺发酵，历经18道工序和18个月陈化，添加有机花果，由此而成的茶饮香高味正。减肥轻补给，涨颜不长腰，选它减肥事半功倍！
当然光管住嘴还不行，想要健康减肥，我们还需要多运动。下面我们推荐：氧力帮红景天西洋参功能饮料，把流失的氧力喝回来！
从高原植物红景天与西洋参中提取有效成分，每ML含总皂苷2.0mg，是由国家食品药物监督管理局批准的保健食品，且经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳，提高缺氧耐受力的保健功能。延长运动时间，有效燃烧脂肪，氧力帮助力减肥更健康！
其实，减肥和保持体重并没有捷径可走，“管住嘴、迈开腿”看似老生常谈，却是最本质的一句减肥箴言，即使是明星他们也要遵循此规则。
3月不减肥，5月徒伤悲。从现在开始，轻断食，动起来，在茯桑茶与氧力帮红景天西洋参功能饮料的加持下，相信在繁花似锦的夏，你也会成为一道亮丽的风景。
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