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前有“*子韬解放了多少减肥的朋友”
后有“尹正减肥餐”上热搜
随着天气逐渐变暖
身上的肉是越来越藏不住了
相信有不少朋友开始将减肥计划提上日程
追求健康身材并非坏事
一起看看减肥时有哪些要注意的地方吧
01
饮食减肥
饮食减肥法是一种通过饮食饮水来控制体重，相比于节食减肥，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方式。
有很多小伙伴为了追求快速瘦身，常常会偏激地采用“不吃不喝”的暴力瘦身，这其实是对身体有害的。从体重来看，节食减肥带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。所以小伙伴们要合理搭配饮食去减脂减肥哦。
02
运动减肥
运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一，综合搭配有氧运动还能给肌肉塑型。过度锻炼只会增加受损伤的危险性。
相信不少朋友都有一些锻炼健身视频常年在收藏夹中“吃灰”，光说不做可不是好习惯，要“管住嘴，迈开腿”才能有收获哦，快一起keep起来！
03
服用减肥药物
随着审美观念的改变，能够使人们达到瘦身目的的药品也开始涌入市场。但市面上充斥着各种各样的假冒伪劣减肥药，让不少肥胖人群上当受骗，经过国家食品药品监管总局批准的减肥药只有一种，是奥利司他。
但注意，减肥药不是保健品，作为药物服用会有一定的不良反应与副作用，小伙伴们务必在阅读说明书并遵医嘱的去前提下去服用。
身材焦虑
其实，减肥盛行也说明了如今“身材焦虑”与“外貌焦虑”一定程度上十分盛行。社交平台上多了很多关于“美”的标准的讨论，从4cm手腕，A4腰，反手摸肚脐，锁骨放硬币，现在又来了“漫画腰”。追求美的心理没有错，但千万不要困入“美”的枷锁。
美，不是只能靠脂肪含量来决定。美是多样的，你可以漫画腰，但你也可以微胖脸。但所有前提是，你拥有对美的定义权，而不是被外界规训裹挟。这不仅是对外貌的苏醒，也是对生活方式的探索和解救，与自己性别的和解。只有诚实地接纳你自己，摆脱固化的规训和审视，你才是自由的。
所以，小伙伴们在变美之路上一定要理智且自信。外貌，永远不是唯一的身份证明。
人文学院新媒体中心
编辑
刘起歌
封面
张宇洁
责编
汪家屹
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