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迷罗
高级瑜伽导师
很多朋友都有这种感受，天热的时候，发现自己还是胖胖的，不仅影响美观，对身体健康的影响也特别地大。还有一些很瘦的人，他的血脂依然高。
所以我们除了减肥以外，还要减脂，这才是我们这个夏天的主题。
血脂高不高看看这两处1、看拇指根，判断是否易胖体质
有的人特别容易胖，有的人怎么吃都不胖。我们是易胖体质，还是易瘦体质呢？
把大拇指伸出来，我们会发现大拇指分成两节，根部和它的上面部分，我们看根部的部位它跟上面比，它是细的还是粗的：
拇指根细——不易胖，胖了也好减
拇指根粗——易胖体质，胖了难减
2、看手掌，判断是否高血脂
如果您的手掌掌丘饱满，颜色过于红，呈现出招财掌（朱砂掌）的特征，说明血脂较高。
一粥一茶消脂减肥方
一般我们指的这个红豆是红小豆，一定不是大大的那种，是细长型的才有利水祛湿的功效。
吃了以后有饱腹感，还有补肾利水的功效。这两款搭配在一起，能吃饱，还能利水减肥消脂。
肥茶里面一般都会配有决明子，他有降压降脂、清肝明目、润肠的功效。
健脾祛湿、理气化痰，陈皮要三年以上才有药效，年头越长，效果越好。
决明子加陈皮配在一起，能清热、清肝火、降压减脂，是非常好的。
胖的人，血脂高的人，我们都推荐大家作为日常的饮料喝起来。没有肥胖和血脂高的朋友，在夏日里喝一喝，有解暑清热的效果，它能去火、润肠通便，也是不错的。
减肥果蔬汁一周瘦下5~6斤
推荐一个，我自己的亲身经历的一个方法，我觉得这个方法特别好。
其实我也不是因为减肥而吃的它，我是因为有时候工作太忙，饮食上顾不上补充太多的营养。所以有的时候，蔬菜吃得不多，我就会选择用果蔬汁的方法，各种蔬菜打到一起来吃一吃。
而且，我一般都放在晚餐去吃。我发现自从我吃了这个果蔬汁以后，我最好的效果是：
七天，瘦了五六斤！
后来把这个方法，又推荐给一些身边特别胖的朋友，七天，最好的效果瘦了十斤！
为什么呢？因为其实晚餐是很重要的。很多肥胖的人，都是晚饭吃出来的！
晚饭不需要吃太多，我们的肠胃运化，不会像白天那么强了。但是大家晚餐往往是吃得最丰富的，热量最高，品种最丰富，营养最高，其实肠胃不能太好地去代谢和运化，就会导致堆积在一起形成肥胖。
所以我们建议晚餐尽量少一点、清淡一点，如果用这个果蔬汁来替代，所有的营养也全面了。
用哪几种果蔬比较好呢？我推荐大家用苹果、胡萝卜、芹菜来榨汁。这三样配在一起，味道非常不错，功效也很棒。
1个苹果+半根胡萝卜+半根芹菜
提供饱腹感
利心利水
通肠降脂降压
这些果蔬很容易被氧化，打出来的果蔬汁要尽快饮用。
夏至最佳养生瓜
冬瓜虽然有个“冬”字，却是夏天最该吃的瓜，又被人称作“减肥瓜”。
冬瓜浑身都是宝：冬瓜皮、冬瓜肉、冬瓜籽，都有减肥、利水、利湿的功效。夏至以后，我们常吃点冬瓜非常减肥，特别是对水肿型的肥胖有很好的效果。
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