别让你的肝“过劳肥”
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《中国脂肪肝治疗指南》显示，我国成人脂肪肝患病率已经达到12.5~35.4%，人群中平均每3个人就有1个是脂肪肝患者。
而从脂肪肝到肝癌只需要经历三步……脂肪肝——肝炎——肝硬化——肝癌！
肝脏是人体重要的代谢和解*器官，每天都承载着繁重的任务，而肝脏又是全身唯一一个没有痛感神经的器官，所以即使它伤着了、累着了，也不会“闹事”，是器官界任劳任怨的劳模。
今年疫情期间李文亮曾说过，不要欺负老实人。同理，我们也不应该欺负“老实器官”，让健康的肝脏早早患上“过劳肥”——脂肪肝。
这几类人的肝脏最易“过劳肥”
肥胖肝
体型较胖的人，体内脂类物质过多，肝脏“加工”不完，多余的脂类物质沉积在肝细胞内，就形成了肥胖性脂肪肝。
中老年人群代谢速度随着年纪的增长变得缓慢，如果不注意日常运动更易患上脂肪肝！
酒精肝
90%酒精都在肝脏进行代谢，代谢酒精时会产生乙醛，乙醛会对肝细胞造成不可逆的伤害。同时酒精还会使脂肪酸的氧化速度减慢，导致脂肪变性，继而引发酒精性脂肪肝！
只要喝酒就一定会伤肝，千万不要抱有适量喝酒不伤身还养生的侥幸心理。
药物肝
正所谓是药三分*，肝脏不仅需要解酒精的*，还需要解药物的*。服用任何药都一定要谨遵医嘱，千万不要乱用药、滥用药！
常见的激素类药物、抗心律室颤的药物还有减肥药长期服用都可能会导致脂肪肝。
熬夜肝
晚上11点至凌晨3点是肝脏最佳休整期，如果熬夜，肝脏将得不到休息，将加重肝脏的负担。
保障充足的睡眠不仅让人一整天精神焕发，还是最省钱、省心、省力的护肝良药。
肝脏减肥秘诀
减肥二字，无外乎管得住嘴，迈得动腿。
肝脏减肥亦是如此。
如果已经出现脂肪肝的症状，这份肝脏减肥秘籍赶紧用起来~！
高蛋白选择优质蛋白食材，奶类、鱼类、牛肉等；
高纤维素选择粗粮和富含纤维素的蔬菜，荞麦、红薯、花菜等；
高维生素选择富含B族维生素和维生素C的新鲜蔬果，土豆、苹果等；
低脂低盐低糖严格控制油、盐、糖的摄入量。油不超过25g、盐不超过6g、糖不超过25g。
每周进行2~3次中等运动量的运动，如慢跑、太极、跳舞、游泳、骑车、打羽毛球等。
每天散步45分钟，不仅能强身健体还能舒缓压力。
每小时简单活动一下筋骨，杜绝久坐不动，能站着就不坐着，能坐着就不躺着！
控制体重、腰臀比体质指数（BMI）控制在18.5~24，腰臀比男性小于0.9、女性小于0.8。
赶*草具有清热解*、退*化湿、利水消肿的功效。是苗族治疗肝病的经验方。
其含有没食子酸和榭皮素等有效成分，对肝脏具有保护作用，能恢复肝脏功能、减低饮酒及药物对肝脏的损害，抑制肝纤维化、肝硬化，对肝炎也具有一定的治疗作用。临床上常用于治疗*疸、水肿、急性肝炎、脂肪肝。
用赶*草泡茶，非常适合长期熬夜、饮酒应酬、工作久坐等各种因生活所迫而“伤肝”，急切需要保肝护肝的人群。
此外，现正是三伏天高温高湿的时节，赶*草还能起到解暑祛湿的作用。
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