俗话说「五月不减肥，六月徒伤悲」。
如今气温逐渐升高，到了露胳膊露腿的季节，很多人已经开始自己的「减肥计划」。
21种肥胖与健康密切相关
不久前，有一项发表在《柳叶刀》上的研究表示，肥胖与21种心血管代谢、消化、呼吸、神经、肌肉骨骼和传染病等疾病密切相关。
据研究数据表示，在肥胖人群中：
患至少一种肥胖相关疾病的风险，为体重正常人群的2.83倍；
患两种肥胖相关疾病（即普通共病）的风险，为体重正常人群的5.17倍；
患有≥4种肥胖相关疾病（即复杂共病）的风险，约为体重正常人群的12.39倍，且患病年龄大大提前。
据研究结果显示，肥胖人群全因死亡风险为体重正常人群的1.32倍。
同时，肥胖还和糖尿病、高血压、睡眠障碍、骨关节炎、心律失常、细菌感染、哮喘、心绞痛、心梗、心衰、脑梗、深静脉血栓形成、肺栓塞、胰腺炎、肝病、痛风、背痛、肾癌、皮肤感染和湿疹、贫血、肾衰等21种疾病有关，且肥胖程度越高，患≥4种疾病以上的风险越大。
这种体型患癌风险最高
随着体重和腰围增加，患癌风险会越来越高。与正常人相比，肥胖者的发病风险会增加2~4倍。
在众多体型中，患癌风险由低到高分别是：
腰臀比，是判定中心性肥胖的重要指标：
正常男性腰围85厘米，女性腰围80厘米。
腰臀比=腰围÷臀围。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，就是中心性肥胖。
那么该如何正确减肥呢？
控制饮食和增加运动，是减肥的最佳方案。
控制饮食，请记住这套——28天健康减肥食谱！
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