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警惕女生每天跳操2小时致ldquo [复制链接]

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夏天

许多爱美人士纷纷开始瘦身计划

不科学的运动

其实很危险

近日

话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#

冲上热搜

引发众多网友讨论

近日,浙江绍兴的小朱因工作时一直坐着,晚上回家后便跟着视频跳操,出汗又舒展筋骨。刚开始的时候,每天2个小时,强度不大,也没出现不适。

图片来源于网络(与本文无关)

几天后,她加大了运动量,下肢肌肉开始出现酸痛,直到症状不断加重,尿液颜色变成酱油色,小朱才意识到情况不对。

经过检查

小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶

等指标都严重偏高

医生考虑她患的是

横纹肌溶解症

经治疗

小朱的症状明显好转

什么是“横纹肌溶解症”?

人体肌肉主要分三大类,有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉,横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

横纹肌溶解症指的是骨骼肌肉受到破坏性损伤后,横纹肌细胞的内容物,如肌红蛋白、肌酸磷酸激酶以及离子、小分子毒性物质等释放到血液循环中,最终从尿液中排出,导致机体代谢紊乱及器官功能性损伤。

最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形,例如:急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

除了剧烈运动会诱发横纹肌溶解症外,外伤,摄入外源性物质,如药物(他汀类等)、酒精、毒素(毒蘑菇、某些减肥药物),以及病毒感染(流感病毒、巨细胞病毒、柯萨奇病毒)等都可能引起横纹肌溶解。

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示,目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。

如何预防“横纹肌溶解症”?

预防横纹肌溶解综合征,医生给出了如下建议——

首先,运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身,运动中适量补充水分和电解质。如果在运动后出现身体不适,特别是出现肌肉无力、肌肉酸痛以及尿液颜色变深等问题时,一定要及时就医!

其次,重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见,所以要遵医嘱按量、按时服药。一旦在用药之后出现疑似横纹肌溶解综合征的症状,应立即停药,尽快寻医诊疗。并且一旦确诊,那么在下次生病服药时避免再次使用同一种药品。

运动过量可以这样判断,例如:跑步时可以与人交谈,心脏没有超负荷的感觉,则是健康的运动量;锻炼时,如果身体某一部位产生疼痛感,就应减少练习次数和动作幅度;新手做有氧运动,时间宜控制在15~20分钟。

从运动前到运动后

预防运动损伤

才能发挥更好的锻炼效果

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炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

END

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