减肥一直困扰大家很久，主要的原因是我们现在的生活和工作中缺乏体力工作，更多的交通便利条件和美食导致更多的摄入量。说道减肥其实我觉得是一件辛苦的事情，无论是运动或是控制饮食都是一件比较麻烦的事情。很多人由于工作忙或神奇的效果选择减肥产品。
我们今天就来说一说减肥产品。减肥产品通常分为两大类：药物和保健食品（中医物理疗法不作总结）
药物：苯丙胺类，芬氟拉明，吲哚类等等这类东西类似兴奋剂，原理上都是抑制食欲，提高脂肪代谢作用。还有激素甲状腺激素t3这些东西效果是有的，不过副作用太大。这里不详细说明，主要来说说保健食品。
市场面上减肥产品都是从两个方面解决减肥问题的，一减少吸收，二是提升消耗。我们的主要热量来源是碳水化合物，脂肪和蛋白质。我们国人来说碳水化合物和脂肪往往都是超标的。凉粉土豆这类淀粉主要成分的我们作为副食，炒菜必放油，（也是，不放油怎么叫炒菜呢）我们饮食中油和淀粉普遍超标，蛋白质普遍偏低。减肥产品通过抑制脂肪和糖类吸收为主要方式。
第一类，抑制脂肪吸收。这里强调的是抑制吸收，而不是排油。脂肪酸一旦被吸收就不能再由肠道排出体外。在体内消耗是主要有氧方式，脂肪抑制酶可以减少脂肪分解为甘油和脂肪酸。可以减少脂肪的吸收，但是长期会影响脂溶性性维生素的吸收。
第二类抑制碳水化合物的吸收：我们所吃的淀粉糖类在身体中需要酶的催化，拿白芸豆提取物为例，可以减少40%的吸收，就是一种比较有效的抑制糖类吸收的手段。还有膳食纤维，比如抗性糊精，作为膳食纤维可以减缓吸收，（所谓抗性糊精就是1.2糖苷键，1.3糖苷键的糖，可以理解为不被人体吸收的糖。）
主要的意义在于膳食纤维这种都是粘糊糊样的东西。粘在肠壁上，间接减少肠道表面积，可以减少营养的吸收，顺便还能带走肠道上的一些垃圾*素。
第三类。提升能量和脂肪消耗。这类产品有很多，比较出名的是左旋肉碱。可以提升脂肪进入线粒体进行有氧燃烧，最好配合运动减肥效果最佳。而且没有什么副作用，因为左旋右碱在我们身体中本身就有，而且食物中也大量存在，以羊肉中含量最高。
其实无论哪种减肥食品，减肥的原理都是一样的。无非就是少摄入多消耗。相比之下，多消耗的副作用更小。抑制吸收的同时也会影响其他营养素的摄入。如果硬要说运动减肥和产品减肥哪种更好，其实没法比。如果一个人一天工作10多个小时，然后还让他运动减肥，那就太不近人情了。
所以，适合自己的才是最好的。产品减肥的作用和节食同样原理，都是减少吸收提升消耗，现代产品越来越注重健康，有些减肥产品在使用量范围内几乎没有副作用了，并不像传说中的那么可怕。推荐还是两者相结合，这样效果会更好。
