疾控君
上一次听说“肌肉溶解”
还是因为“背锅侠”小龙虾
从此
小龙虾在我嘴下获???“大赦”
这一次
“肌肉溶解”上热搜
是因为“跳操”
浙江一名女子每天跳操2小时
加大运动量后因身体不适就医
被诊断为横纹肌溶解综合征
为此还上了热搜
呃
大热的天
我躲开领导的关心（盯梢）
出来跳个操健个身
我容易吗？
为啥要让我看见这个新闻？
哎！既然看见了
总不能装作视而不见
疾控君的职业责任感
和八卦心（事业心）
得给它整得明明白白
01
什么是横纹肌溶解症？
横纹肌溶解症是因肌细胞产生*性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。
肌细胞被破坏，细胞内内容物，释放到血液中，引起一系列的临床症状如肌肉酸痛，也会有发热、全身乏力，尿色呈茶色或红葡萄酒色尿，严重者出现少尿肾功能衰竭。
02
这个疾病为何在运动后出现？
局部高强度训练会造成局部缺血，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积。如果运动时不及时补充水分和电解质，肌肉容易缺血缺氧，再灌注时，肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀或死亡，细胞完整性受到破坏。
这时候，血液中的微环境发生了变化，溶解破裂的细胞内容物被释放至细胞外，进入血液循环。短时间内，大量增加的肌红蛋白经肾小球过滤至肾小管，引起肾小管堵塞，严重时可导致多器官功能衰竭。
03
早发现、早诊断、早治疗
运动引起的横纹肌溶解经过补液、碱化尿液等治疗后是可以痊愈的，但是情况严重的患者会发生肾损伤需要透析治疗，治疗的关键是要早期发现、早诊断、早治疗。
专业人士建议：
?如果运动后肌肉酸痛、肌肉无力症状休息后不能缓解，小便色泽出现异常时，应尽快就诊。
?如果体检发现参与运动肌肉肿胀、紧张度增高甚至局部有瘀斑、瘀血时，运动后要特别注意身体情况，出现不适立即就医。
04
如何避免引起“横纹肌溶解症”？
?夏季食物尤其容易变质，要尽量少吃一些重口味、重油、重辣的食物；对于海鲜河鲜类水产品要烧熟再吃；食用的量要适度，浅尝即止；吃小龙虾类食物时最好不要饮酒，酒精更加容易加速*副作用。
?对于那些不是经常锻炼的人群来说，不要一次性做大量健身运动。
?对于那些服用降脂类药物的人来说，服药两周左右就要随访一次，一旦肌酸激酶等指标升高，立即要停止用药，以免药物中的成分对横纹肌产生直接的*性作用从而引起发病。
05
长期不运动的人如何开启锻炼？
?运动减肥必须循序渐进
?可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。
?运动种类建议选择两种以上交替进行
?比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。
这些小贴士送给你↓↓
交稿咯！
疾控君终于可以放飞自我
听取专业意见
运动小菜鸟——就是我
为自己作了如下安排：
游泳+动感单车
这交替运动的酸爽
请自行脑补……
来源：医院、广东疾控编辑：无锡疾控新媒体中心预览时标签不可点收录于合集#个
