白癜风患者能治好吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190522/7157873.html小A是初中我一个很要好的同学，那个时候，她就是一个胖姑娘，不可，胖的可爱。从那个时候开始，她就总是说自己很怂。就像一坨圆滚滚的肉，脸大腿短没身材......
后来上高中的时候，她喜欢上了一个男生，为了能够让自己入得了那个男生的眼，她决定减肥了，并且各种方式的尝试！早餐中餐饭量减半、晚餐不吃、办健身卡、跳减肥操...，不知道吃了多少苦，终于用了大半年的时间，她将自己的体重降到了两位数！
那时可把她高兴坏了！以至于当时向男生表白被拒绝都没有那么悲伤，不过不幸的是，三个月的时间，她又胖了...胖了....
减肥为何会反弹？如何不反弹？
其实不止是小A，减肥的人那么多，真正成功的人却没有几个！
作为一个胖子
最痛的事情也许并不是减肥的过程
而是减肥成功后
还没来得及细品或和别人分享如释重负的快乐
那些好不容易甩掉的肉肉就全部又跑了回来！
甚至，有更加疯狂之趋势
why
咋这么烦人呢？
为什么都已经减肥成功了，还会反弹呢？
减肥为何会反弹？如何不反弹？
减肥成功后为何会反弹？原因主要有以下2点：
1）自我放纵
有很多人，减肥成功后，立马开始自我放纵了，毕竟减肥了那么长时间，有很多想吃的东西没吃，有很多想聚的餐，没聚，之前锻炼那么辛苦，终于可以不锻炼好好休息大睡一觉了...
自我放纵一下，可以，但是很多时候，减肥成功的我们，从减肥成功那天起，就开始一直放纵下去了，今天吃啥，明天吃啥，后天吃啥...哎...，这样的你，你说能不反弹吗？
减肥为何会反弹？如何不反弹？
2）恢复了之前的饮食习惯或生活习惯
想想我们之前胖起来的原因，可能是因为夜宵吃的次数太多，也可能是每餐的大鱼大肉，但是无论哪种原因，都是因为我们之前的饮食习惯或者生活习惯导致的肥胖，后来，我们开始减肥，无论是运动还是节食，我们在一定时间内，减轻了自己的体重！但是再后来呢？一看我们减肥成功了，我们就放松了，我们开始认为自己已经成功，我们开始恢复了之前的饮食习惯或生活习惯，所以，结果...，就是这个样子，反弹...
减肥为何会反弹？如何不反弹？
那减肥成功后如何不反弹呢？
从理论上来讲，我们减肥的过程中，就是每天消耗的能量多余摄入的能量，所以达到了减肥的效果，而减肥成功后，想要保持不反弹，我们保证每天消耗的量平均等于每天摄入的能量即可！当然，这只是从理论上来说，下面我们实际来说说！
减肥为何会反弹？如何不反弹？
1）减肥成功后，继续跟踪自己的日常和体重
很多人减肥成功之后，出现了上述自我放纵的情况，没有注意审视自己的日常和体重，所以以至于反弹了也没有发觉。
减肥成功之后，我们应该继续自我监视，每天监视自己的日常生活及饮食、体重等，这样能够时刻记录身体情况，一旦有增重的迹象，就可以适当控制饮食或者少量运动。
减肥为何会反弹？如何不反弹？
2）继续保持运动
运动本身并不是为了减肥而诞生的，是为了健康，所以，运动没有坏处，即便在我们减肥成功之后，我们也需要继续保持运动，这样增加我们强健体魄的同时，能够燃烧我们摄入的能量，提高身体新陈代谢等。如果这样每天运动，你还会胖的起来吗？
当然，减肥成功之后，每天的运动量可以适量减少，不必像减肥期间的运动量那么高即可！
减肥为何会反弹？如何不反弹？
3）改变自己的生活饮食习惯
就像上文中提到的那样，我们之前的生活习惯，造就了我们肥胖的体质，所以，我们应该慢慢的去改变生活习惯，例如饭前先喝汤、睡前不吃饭、不过多吃零食、油炸食品等。生活饮食习惯的改变，对我们后续的健康，起到了关键的作用。
减肥为何会反弹？如何不反弹？
4）不偷懒
很多时候，我们胖的原因是什么，就是因为懒吗！吃饭的时候，点外卖，早起的时候，不想起，该睡觉的时候，还想再玩一会，饿了还想再吃点夜宵，由于懒得做，还吃泡面等，很多时候，懒为我们的肥胖提供了很多方便之门，所以，不偷懒，也是防止减肥成功后反弹的重要作用之一。
减肥难，防止减肥成功后反弹更难，但这样我们就不做了吗？
灼炼，精简自己！精致自己！
