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漫
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你
VALENTINESDAY
减肥你应该要知道的事
肥胖分很多种:长期型便秘l内分泌严重失调型/肌肉型/体寒(虚)型/脂肪型/激素型长期便秘型:一-天三次是标准一天一-次甚至超过两天不排便就是便秘内分泌严重失调型:对于女性月经周期紊乱是较常见的体虚/体寒:-熬夜就胖好几斤两顿不吃就瘦好几斤瘦一斤跟别人瘦三斤一样脂肪型:纯吃出来的肌肉型:运动比较多激素型:体质弱过去曾服用过激素类药物导致过肥胖
减肥≠减重瘦身并不是瘦体重
瘦身并不只是瘦体重在减肥过程中有时候体重没有减轻但看上去身体逐渐瘦不来了而且肉也变软了!不要觉得体重没有变就觉得自己没有瘦。这个时候是在减围度在塑型。因为每个人的脂肪细胞大小不一样有些偏大就会先把脂肪细胞变小，有些人的脂肪细胞小就会慢慢减少脂肪细胞减肥的你们要对自己充两信心坚持下去
减肥中分三种体质
一开始减的比较慢的宝宝们不用担心因为根据你的身体状况减肥的过程可以分为三种:健康人群体重-开始就减亚健康人群体重开始一段时间不减在调理后才开始减营养不均衡人群体重一开始不降反升把身体亏空的营养补充好后体重会开始下降所以只要认真坚持一-定会瘦的但是丰途放弃你依然是个胖胖噢
拼命节食能减肥吗?
拼命节食能减肥吗?当你过多节食时身体会误以为你进入困境于是便节约开支尽量减少热量消耗，这时你的代谢率反而降低20%-30%，所以过度节食的人往往整天没精神，虽然吃的少但热量消耗也相应降低最可怕的是身体还会分解肌肉做营养一节食除了会丢失肌肉还会丢失大量水分，一旦食量恢复身体便加快吸收于是体重快速反弹这时只长脂肪不长肌肉且往往会超过原来体重
瘦20斤需要多久
瘦20斤需要多久?根据德国运动学家研究表明，一个体重斤的人想减掉20斤脂肪需要骑个小时自行车即可，如果你不想骑车可以走个小时路如果觉得个小时太久也可以慢距10个小时，如果你也不愿意跑步可以打个小时网球
不吃早饭的危害
早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养等到午餐、晚餐的时间脂肪消耗的能力变差结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥反而会招致更多脂肪，即使你很用心地控制中晚餐的热量但是很不幸，你饥饿的细胞会进发出更强的吸收能力大大超出你的想象。
为什么减肥需要多喝水
脂肪代谢需要大量的水参与，水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。美国肥胖专家发现，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留体重增加。肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，在缺水状态下身体会自发性地保留水分即使身体积蓄-部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱导致严重后果
