北京扁平疣中医医院 http://m.39.net/pf/a_8744642.html夏季是一年中气温最高的季节，也是女性朋友展现性感身材的一个季节，有很多爱美的女性都加入了减肥的行列，然而夏天人体的新陈代谢也会十分旺盛，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化，减肥的同时，还要注意养生，跟大家分享几种夏季减肥养生小知识，希望能给减肥者带来帮助。
首先夏季减肥养生知识应注意少吃什么？
1、夏季减肥不要吃西瓜
夏季要说到最畅销的水果，那必定是西瓜了。炎热的天气，吃上几口西瓜，立马觉得浑身舒适。夏季吃西瓜正当时，价格也不贵，很多人都会一次性买几个西瓜回去。西瓜的糖分是非常高的，吃完引起血糖的飙升。其次西瓜中的糖分不仅会引起高血糖，还很容易转化成脂肪导致发胖。最后由于西瓜性寒，如果一次性吃了很多，就很容易引起腹泻。特别是对于本身相对体寒的女性来说，更是应该少吃，更不要说放在冰箱里冰镇过的西瓜了。
2、夏天减肥少吃零食
大部分此类食物属于高脂肪、高热量食物，食用过多容易造成脂肪堆积，形成肥胖。另外食用过多糖果，可能会使糖分转化为脂肪，也会引起肥胖；零食的营养物质含量较少，长期食用零食会扰乱正常的饮食习惯，影响正常的营养吸收，容易导致挑食，造成营养不良；并且部分零食的制作过程不够卫生，里面含有大量添加剂以及色素，长期大量食用可能会形成胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，出现腹泻、胃痛等症状；零食一般味道强烈，会刺激味觉，可能会导致味觉迟钝，一般食物可能无法激起食欲，导致食欲下降。长期食欲下降，会严重影响人体健康。
第二夏季养生减肥适合如何安排饮食
1、夏天减肥要饮食清淡
清淡饮食就是在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食，主要表现为“四少”，即少油、少糖、少盐、少辣。从营养学角度来说，清淡饮食最能体现食物本身的味道，最大程度地保存食物的营养成分。
清淡饮食对于减肥人群来说，非常重要。清淡的食物比较容易被消化吸收，我们的肠胃消化功能，清淡的食物比较容易被消化吸收。吃过咸和辛辣食物会影响内分泌系统，身体代谢的废物就被堵在了肠道的通路上，胖是必然的。
2、夏天减肥一定要多喝水
多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。多喝水可以让身体机能能够正常的运转，在减肥过程中帮助维持体内电解质平衡，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。
多喝水有利于排除身体内积攒的*素，让身体迅速补充流失的水分，特别是在夏季，出汗比较多。为了美丽，也为了更健康，大家在日常生活中一定要多喝水。
以上就是关于减肥饮食知识的介绍，希望能引起大家的重视，其实对于减肥者来说，除了要注意饮食外，适当的进行运动也是非常有必要的，像慢跑，快走等都是不错的减肥运动。
