赵明国 https://baike.baidu.com/item/%E8%B5%B5%E6%98%8E%E5%9B%BD/23354490?fr=aladdin若是受到减肥，大部分人首先想到的就是不能吃甜食、油腻食物等等，但若是有人问减肥吃什么最容易瘦，肯定会收获别人一枚大大的白眼：想要减肥还问要吃什么，肯定是不吃最容易瘦啦！但是今天小编还真的给你们找到了一个食物在空腹的状态下吃它，或许会让你瘦得更快哦！
空腹吃什么最容易“瘦”？答案或许你想不到！
一直以来小编看到很多养生的文章，都科普在空腹的时候有所不能吃的食物：空腹时不能喝牛奶，不然容易拉肚子；空腹时不能吃水果，否则会伤害肠胃。
然而事实上，并没有那么多食物是完全不能空腹吃的，如果你身体非常健康，那么在觉得饿的时候，只要能让你填饱自己的肚子，都算是好的食物。但若是空腹吃什么最能瘦？那么答案或许会出乎你的意料，那就是我们生活当中最熟悉的食物——水。
水才是真的零卡食物！无糖无油无盐，喝水不仅能润肠通便、提高新陈代谢，而且还能帮助增加在减肥期间的饱腹感，帮你抵制高热量的诱惑！经常可以看到很多减肥的人吐槽自己喝水都能胖，喝水只能让人水肿，绝对不会让人发胖，除非你还同时吃了其他的食物。
虽然说喝水有诸多的好处，但是白开水并没有什么味道，很多人会觉得喝水是一件比较讨厌的事情。那你可以在水里加一点蜂蜜或者是红糖，让口感和味道都丰富一些，虽然说蜂蜜和红糖里面还有很多的糖分，但是只要分量不多，并不会对你的减肥事业造成很大的影响。
在这种情况下喝水，瘦得更快哟！
1、早上起床（毫升）
早起时空腹喝一杯温开水，对于身体有很大的好处，不仅可以帮助肠道蠕动，有效的缓解便秘情况，而且还可以提高身体的新陈代谢。经过一晚上身体的代谢，我们的身体流失了大量的水分，这也就是为什么很多减肥期间的小仙女在晚上称体重和早上称体重的时候会差个一两斤，其实就是水分被代谢掉了。
而早上起床喝一杯水，可以给身体补充水分，就算是起床后并不觉得口渴，但是我们的身体仍然会因为缺水出现血液粘稠的问题，一杯水可以降低血液的粘稠度，帮助血液流动更加顺畅。不过喝水也有讲究，《中国居民膳食指南（版）》建议2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝1杯（毫升）水。
2、饭前（毫升）
减肥的人在吃饭之前可以空空腹喝一大碗水，有助于增加饱腹感，虽然说一杯水增加的饱腹感持续的时间并不长，但是却可以有效的帮你控制食欲。有相关的研究发现，早餐、午餐和晚餐之前半小时喝毫升水，坚持3个月的时间可以比那些饭前不喝水的人，平均瘦2-3斤！一天最多可以少吃大卡！
有一种说法是，饭前喝水会冲淡胃液，其实这种说法并不是非常准确，只要你的肠胃非常正常，基本是没什么问题的，因为在饭前并不会分泌很多的胃液。正常的人在空腹状态下，胃酸的可能量很少，只有在吃东西后，才会分泌出大量的胃液来消化食物，所以说这个问题不需要担心。
3、感到饥饿
当我们的身体血糖降低时，大脑就会发出信号，人就会感到一定的饥饿感，那么你就要给身体补充一些食物来帮助血糖平衡。然而有的时候你感到的很多饥饿都是假饥饿。真心和假结合最大的区别就是真饥饿是生理性饥饿，因为胃里的食物被消化清空，体内的葡萄糖浓度下降到一定水平，所以人体就需要通过进食来进行补充。
而假饥饿是人们受到情绪或者周围环境的影响产生的饥饿感，比如说你觉得无聊了，或者是旁边的人吃东西觉得馋了，但是这个时候你的肚子其实是不饿的，却会感觉到饥饿感。若是出现了假饥饿，可以喝一杯水来缓解一下，若是喝完水之后饥饿感消失了，那么就是假饥饿，如果你仍然觉得饿，那么你就可以去吃一点东西了。
今天小编的分享就到这里了，不知道这篇文章对你有没有用呢？反正小编自从看到这篇文章之后，每次去吃饭都肯定会端一大杯水不喝满毫升是绝对不会动筷子的！希望所有的小仙女都能又瘦又美丽！
你还知道有哪些食物空腹的时候吃可以减肥呢？欢迎在下方留言讨论告诉小编！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发文章让更多的人受益哦~如果有什么其他的意见或者建议，欢迎下方多多留言评论告诉小编哦。谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
